Ibu hamil tentu diwajibkan memperhatikan asupan nutrisi selama kehamilannya. Kebutuhan nutrisi sangat penting untuk dipenuhi agar perkembangan dan pertumbuhan sang janin di dalam kandungan dapat optimal. Namun, selain itu ibu hamil juga diharapkan selalu memperhatikan aktivitas harian yang dilakukannya. Hal ini dikarenakan dalam setiap aktivitas keseharian ibu memiliki risiko yang dapat membahayakan kesehatan janin. Nah, apa sajakah aktivitas keseharian ibu hamil yang wajib dicermati? Berikut ulasannya ya, Mam.
- Mencuci bahan makanan hingga bersih
Kebersihan merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan. Apalagi bagi ibu hamil, kebersihan makanan sangatlah penting. Pastikan Anda mencuci bahan makanan seperti buah dan sayur hingga benar-benar bersih. Hal ini dilakukan untuk mencegah virus atau bakteri seperti salmonella, parasit TORCH dan juga bahan pestisida masuk ke dalam tubuh kita.
- Mengonsumsi makanan yang dimasak dengan benar
Selain dengan mencuci bahan makanan hingga bersih, Anda bisa mengantisipasi masuknya bakteri ataupun virus ke dalam tubuh dengan cara mengonsumsi makanan yang telah diolah dengan benar. Makanlah makanan yang dimasak hingga matang. Hindari mengonsumsi makanan mentah ataupun setengah matang, seperti sayuran untuk lalapan, sashimi (ikan segar), sate daging, dll.
- Memelihara binatang
Memelihara binatang kesayangan seperti kucing dan anjing memang menyenangkan. Namun, sebaiknya jangan lakukan hal terebut selama Anda hamil ya, Mam. Hal ini bertujuan untuk mengantisipasi Anda tertular virus toksoplasma yang bisa ditularkan oleh binatang peliharaan Anda.
- Mengantisipasi tertular penyakit dari orang lain
Ibu hamil terkadang mengalami daya tahan tubuh yang menurun. Dalam kondisi tersebut, ibu hamil akan mudah tertular penyakit dari orang lain. Namun, untuk mengobatinya, ibu hamil tidak dapat mengonsumsi obat secara sembarangan karena berisiko berdampak buruk bagi janin. Karena itu, ibu hamil perlu mengantisipasi tertularnya penyakit orang lain, seperti dengan cara memakai masker saat bercakap-cakap dengan orang yang terkena flu ataupun batuk, hindari kontak tubuh dengan penderita penyakit campak, cacar air, hepatitis B, dll.
- Rajin mencuci tangan
Benda ataupun ruangan di sekitar Anda, seperti toilet, uang, tanaman merupakan media bagi pertumbuhan dan perkembangan berbagai macam virus, bakteri, ataupun parasit. Untuk mengantisipasi berpindahnya bakteri, virus, dan parasit ke tubuh maka Anda wajib rajin mencuci tangan setelah bersentuhan dengan benda-benda atau berada dalam ruangan tersebut.
- Rajin membersihkan diri
Tubuh kapanpun bisa terpapar virus ataupun kuman. Karena itu, ibu hamil diwajibkan untuk merawat kebersihan tubuh dengan rajin mandi, mencuci rambut, sikat gigi, ganti pakaian, memotong kuku, dll.
- Rajin menjaga kebersihan lingkungan sekitar
Kuman ataupun bakteri menyukai tempat kotor. Karena itu, usahakan untuk selalu menjaga kebersihan lingkungan, seperti menyapu lantai dan halaman rumah, membuang sampah pada tempat sampah, tidak membakar sampah, menguras bak mandi, dll.
Cukup mudah kan, Mam, melakukan aktivitas keseharian yang benar selama hamil. Selain tips di atas, Anda perlu juga memperhatikan kebugaran tubuh Anda dengan rajin berolahraga. Niscaya Anda pun selalu sehat dan segar selama hamil. Alhasil, janin di dalam rahim pun juga akan sehat. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
