Makanan sehat untuk Mam yang hamil tentu harus benar-benar dijaga, apalagi umur janin yang masih muda. Maka dari itu, Papa dan Mam harus menjaga dan mengatur bagaimana pola makanan untuk Mam sehari-hari.
Jika dijabarkan secara detail, setiap makanan yang diperuntukkan kepada Mam yang sedang hamil muda adalah makanan yang mengandung gizi dan nutrisi yang besar. Berikut ini jenis-jenis makanan sehat yang bagus untuk dikonsumsi Ibu hamil pada kehamilan trimester pertama:
Telur
Telur mempunyai sekitar 12 vitamin dan mineral, serta telur mempunyai banyak protein berkualitas. Apalagi ketika Mam harus menyuplai janin, kebutuhan protein tentu cukup tinggi. Telur akan membantu perkembangan janin, pertumbuhan otak dan mencegah terjadinya cacat tabung.
Kacang
Dari semua jenis kacang, kacang yang paling bagus adalah kacang buncis. Kacang buncis mengandung banyak serat dan protein diantara kacang-kacang lainnya. Selain itu, makanan yang mengandung serat cenderung kaya gizi, zat besi, kalsium dan seng.
Ubi jalar
Ada banyak yang mengatakan bahwa ubi jalar adalah sumber vitamin A, dan ketika terlalu banyak mengonsumsi vitamin A maka tidak baik. Tetapi, penelitian mengungkapkan bahwa ubi jalar ini mengeluarkan karotenoid. Karotenoid ternyata hanya akan mengeluarkan vitamin A ketika diperlukan. Jadi ubi jalar dapat menjadi pilihan Mam untuk mendapatkan vitamin A, vitamin C, folat dan serat.
Daging tanpa lemak
Jangan terlalu banyak mengonsumsi daging yang berlemak. Carilah daging yang tanpa lemak, ataupun dagingnya mengandung lemak, daging tersebut telah dipanaskan terlebih dahulu. Daging adalah sumber protein yang sangat tinggi.
3 bulan pertama kehamilan, mungkin Mam akan mengalami morning sickness atau mual serta muntah. Itu bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan diatas secara teratur. Jangan lupa makan sayuran dan buah-buahan juga ya Mam.
