Makanan untuk Kulit yang Cantik

Selain ragam buah citrus yang kaya akan vitamin C, beberapa makanan berikut ini juga baik untuk kulit Anda. Mudah didapat dan bisa dinikmati kapan saja. Apa saja makanan tersebut?

Sereal yang Kaya Akan Riboflavin (Vitamin B2)

Riboflavin umumnya ditemukan pada produk susu dan telur, namun beberapa jenis sereal juga memiliki kandungan riboflavin yang tinggi. Kandungan tersebut berguna untuk menjaga kesehatan kulit, juga baik untuk mata Anda.

Sayuran Hijau

Tak hanya baik untuk diet, sayuran hijau juga baik untuk kulit Anda. Pasalnya, ragam sayuran tersebut umumnya kaya akan karoten, asam folat, vitamin C dan vitamin K. Semuanya baik untuk kecantikan kulit Anda.

Kacang-kacangan

Meski kaya akan lemak, namun kacang-kacangan bisa menjadi teman kulit yang baik bila dikonsumsi dalam porsinya. Kacang umumnya kaya akan vitamin E, juga memiliki sedikit kandungan lemak omega-3. Keduanya baik untuk meremajakan kulit Anda.

Tak hanya itu, beberapa jenis kacang juga kaya akan seng yang baik untuk menutrisi kulit dalam waktu yang lama.

Kiwi

Buah dengan daging hijau ini kaya aka vitamin C, yang tak hanya membantu sistem imun Anda agar bekerja lebih baik tetapi juga membuat kulit Anda makin cerah. Tak heran bila banyak produk kecantikan yang memasukkan vitamin C ke dalamnya.

Tomat

Kaya akan likopen dan karoten, serta memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang sangat tinggi membuat tomat sebagai salah satu teman terbaik untuk kulit Anda. Aneka nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan kulit, bahkan ketika Anda sudah mengolahnya menjadi puree atau saus.

Ikan

Ragam ikan seperti tuna, sarden, mackerel dan salmon memiliki kandungan lemak omega-3 yang sangat tinggi. Lemak baik ini tak hanya bagus untuk kerja otak, tetapi juga untuk mengatasi ragam problem kulit seperti eczema.

Ikan juga kaya akan protein yang mudah dicerna oleh tubuh, dan protein adalah salah satu nutrisi yang bisa membuat kulit Anda makin sehat. Tak hanya itu, rambut dan kuku pun akan senang dengan banyak asupan protein.

Dari Ibu dan Mama untuk Ibu dan Mama. Sahabat terbaik yang mendengarkan, mengerti dan membantu ibu dan mama seluas Indonesia. Mari bergabung dengan komunitas kami!

Related Posts

Comments :