Gejala mual dan muntah biasa terjadi pada masa kehamilan. Namun, bagaimana jika mual dan muntah yang Anda alami sangat berlebihan dan terjadi dalam intensitas sering. Hal tersebut tentu membuat Anda cemas dan panik kan, Mam. Kondisi mual dan muntah kronis seperti ini disebut hiperemesis gravidarum. Gangguan kehamilan ini biasanya ditandai dengan gejala mual dan muntah sebanyak sepuluh kali atau lebih dalam sehari pada trimester pertama. Meski dianggap biasa pada masa kehamilan, namun sebaiknya Anda segera mengatasi gangguan hiperemesis gravidarum karena kondisi ini akan memengaruhi kesehatan Anda dan janin. Berikut beberapa dampak negatif dari kondisi hiperemesis gravidarum.
- Tubuh Anda mengalami kehilangan cairan dan kekurangan asupan nutrisi karena makanan yang Anda konsumsi segera dimuntahkan. Dengan begitu, Anda pun terancam dehidrasi dan mengalami penurunan berat badan. Kekurangan nutrisi ini juga berdampak buruk bagi perkembangan janin yang kurang optimal.
- Anda merasakan pusing saat bangun tidur, badan lemah dan lemas.
- Tekanan darah Anda mengalami penurunan.
- Terjadi robekan selaput lendir esofagus dan lambung. Kondisi ini dapat mengakibatkan kematian pada ibu hamil.
Mengetahui bahaya dari hiperemesis gravidarum di atas, sebaiknya Anda mengetahui cara mengatasinya. Di bawah ini beberapa tips dalam mengatasi mual dan muntah kronis pada ibu hamil.
- Mengonsumsi susu ibu hamil
Ada beberapa merek susu ibu hamil yang bermanfaat mengatasi mual dan muntah. Cobalah untuk mengonsumsi susu ini, Mam.
- Mengonsumsi vitamin B6
Vitamin B6 bermanfaat mengurangi rasa mual dan muntah. Vitamin ini terdapat pada sawi, kembang kol, lobak, kentang, dll.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dapat mengurangi rasa mual dan muntah.
- Makan sedikit namun sering
Atasi rasa mual dan muntah dengan makan dalam porsi sedikit namun sering. Dan, hindari mengonsumsi makanan yang berminyak, berlemak, dan bercita rasa pedas. Selain itu, perbanyak mengonsumsi camilan sehat, seperti puding, crackers, buah, sayur rebus, dll.
- Minum jahe hangat
Minuman jahe dipercaya dapat mengurangi gejala mual dan muntah. Selain itu, minumlah air putih hangat setelah Anda bangun tidur atau jus buah juga dapat dicoba. Cara ini cukup efektif mengurangi rasa mual dan muntah.
- Rileks
Pikiran tenang dan positif sangat ampuh mengurangi rasa mual dan muntah. Anda juga bisa meminta pasangan Anda untuk memijit agar tubuh Anda lebih rileks.
Mudah kan, Mam, cara mengatasi keluhan hiperemesis gravidarum. Kondisi ini akan berkurang dengan sendirinya seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Jika rasa mual dan muntah yang alami sangat hebat dan tidak berkurang, segera periksakan ke dokter ya, Mam. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
- 7 Tips Hadapi Morning Sickness Bagi Ibu Pekerja
- 8 Nutrisi Penting Trimester Pertama Kehamilan
- 6 Cara Terbaik Mengatasi Keputihan Saat Hamil Muda