Kehamilan menjadi sebuah fase hidup yang membahagiakan bagi seorang wanita. Secara alami seorang ibu hamil akan mengupayakan segala cara agar janin dalam rahimnya dapat tumbuh dan berkembang secara optimal, terutama dengan menjamin asupan nutrisi yang cukup. Pada kehamilan trimester pertama, ibu hamil akan mengalami beberapa perubahan hormon yang menyebabkan beberapa keluhan, seperti mual dan muntah (morning sickness), pusing, pegal, dan lainnya. Nah, untuk lebih memahami mengenai apa yang terjadi saat usia kehamilan memasuki trimester pertama dan bagaimana tips mengatasinya, berikut penjelasannya.
Apa yang terjadi ketika usia kehamilan trimester pertama?
Usia kehamilan 1-3 bulan merupakan trimester pertama. Pada usia ini mulai terbentuk cikal bakal organ-organ janin. Selanjutnya akan terbentuk cikal bakal seluruh sistem tubuh. Pada akhir trimester pertama ini, pembentukan seluruh rangka tubuh janin sudah lengkap. Bahkan, semua organ tubuh janin sudah mulai bekerja meskipun belum sempurna.
Apa saja masalah kehamilan yang biasanya terjadi pada usia kehamilan trimester pertama?
Ibu hamil dengan usia trimester pertama biasanya akan merasa kurang nyaman dengan perubahan fisik dan psikis tubuhnya akibat peningkatan hormon HCG. Peningkatan hormon kehamilan ini biasanya akan menyebabkan beberapa gangguan, antara lain:
- Mual dan muntah (morning sickness).
- Konstipasi atau sembelit.
- Pusing.
- Sakit kepala.
- Kaki bengkak.
- Nyeri punggung.
- Kram.
- Nafsu makan menurun.
- Payudara membesar.
- Sering buang air kecil.
- Mudah merasa lelah.
- Emosional (perubahan mood).
- Berat badan meningkat.
Bagaimana tips mengatasi masalah kehamilan pada trimester pertama?
Beberapa gangguan kehamilan memang terjadi secara alami. Berikut ini tips mengatasi masalah kehamilan trimester pertama:
- Hindari aktivitas yang mengakibatkan kelelahan yang berlebihan. Jangan membawa barang yang berat.
- Kenakanlah pakaian yang longgar, terbuat dari kain yang nyaman dan dapat menyerap keringat.
- Hindari menggunakan alas kaki dengan tumit tinggi (high heels).
- Perbanyak mengonsumsi makanan dan minuman penuh gizi. Hindari merokok, mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung alkohol dan kafein.
- Perbanyak minum air putih.
- Makanlah dengan porsi sedikit namun sering untuk mengurangi rasa mual dan memperingan kerja usus.
- Sebelum beranjak dari tempat tidur, biasakan untuk duduk santai terlebih dahulu sambil menikmati camilan buah atau biskuit. Hal ini untuk mencegah morning sickness.
- Perbanyak asupan serat dari sayur dan buah untuk mencegah konstipasi.
Selain itu, rutin periksakan kandungan Anda ke dokter untuk memantau perkembangannya. Semoga artikel diatas bermanfaat dan kehamilan Anda selalu sehat, ya, Mam.
Baca juga: