Banyak sekali orang hamil yang ingin mempunyai hidup sehat, tetapi terkadang tidak sejalan dengan apa yang dikonsumsinya. Bagi Mam yang sedang hamil, nutrisi sehat harus selalu dicukupi dan selalu ada di sekitar Mam. Tetapi tidak semua makanan bisa dimakan lho, Mam. Walaupun Mam sedang ngidam, jika makanan tersebut memang tidak baik untuk tubuh Mam dan janin, lebih baik tidak perlu dikonsumsi. Apa saja makanan sehat dengan nutrisi lengkap yang harus tersedia ketika Mam hamil?
Kacang
Kacang adalah makanan dengan kandungan protein tinggi dan lemak yang sedikit. Ketika Mam sedang ingin memakan camilan, kacang-kacangan dapat menjadi pilihan yang tepat. Tetapi jangan sembarangan ketika memilih kacang lho, Mam, karena tidak semau kacang cocok untuk ibu hamil. Kacang yang baik untuk ibu hamil adalah kacang hijau dan kacang keledai.
Susu
Pada saat Mam merasa lapar, salah satu solusi cepat dan mudah yang bisa dilakukan adalah dengan minum susu. Beberapa susu yang cocok untuk ibu hamil adalah susu yang mengandung banyak kalsium, vitamin D dan mengandung DHA serta asam folat. Pilih susu yang enak ya Mam, karena ketika hamil Mam akan lebih mudah merasa mual.
Telur
Makanan ketiga yang harus ada di sekitar Mam adalah telur. Sudah jelas bahwa telur ini mempunyai kandungan protein dan kolin yang bisa menurunkan kadar stres serta asam folat yang bagus untuk perkembangan otak janin. Ketika memasaknya, Mam harus benar-benar memperhatikan bahwa telur tersebut telah matang, karena telur setengah matang bisa berbahaya bagi tubuh dan janin yang Mam kandung.
Buah
Selain rasanya yang segar, buah pun sangat praktis untuk dikonsumsi. Buah merupakan salah satu makanan yang wajib ada ketika Mam hamil. Pastikan di kamar ada beberapa buah seperti pisang, jeru,k ataupun apel. Buah juga dapat menjadi pengganti makanan utama ketika Mam merasa malas untuk makan.
Itulah beberapa makanan yang wajib ada di sekitar Mam ketika sudah memasuki masa kehamilan. Selalu penuhi nutrisi Mam dan janin, ya.
