Setiap ibu hamil tentu ingin menjalani kehamilan dengan sehat dan bahagia. Namun, morning sickness yang mendera acapkali membuat ibu hamil tersiksa. Berbagai cara bisa dilakukan untuk meredakan morning sickness ini, salah satunya dengan konsumsi berbagai makanan pereda morning sickness.
Mungkin saat ini Anda tengah dibuat bingung dengan mual dan muntah yang kerap mendera. Kapan saja dan di mana saja mual dan muntah saat kehamilan ini bisa tiba-tiba menyerang. Bau nasi mual, bau parfum mual, apalagi bau makanan yang amis. Meskipun di tempat umum, ibu hamil kerap tiba-tiba merasa mual dan muntah. Terkadang malu juga ya Mom?
Kondisi ibu hamil yang didera mual dan muntah di saat usia kehamilan trimester pertamanya ini juga kerap merepotkan suami. Ibu yang tadinya selalu memasakkan ayah, kini belum tentu sanggup. Apalagi jika ibu tak tahan dengan bau bahan makanan di dapur. Bisa jadi ibu tak tahan dengan bau bawang dan sayur tertentu. Wah, kasihan ayah ya Mom. Tak jarang, ayah kemudian yang menggantikan banyak tugas istrinya sebelum berangkat bekerja, mencuci, memasak, hingga menyiapkan makanan. Ayah pun bisa mengerti kondisi istrinya yang tengah tak sehat karena mual dan muntah yang mengganggu tersebut. “Tak apalah demi si kecil di perut mama,” kalimat ini kemudian sering terucap olehnya.
Sebenarnya, tidak tega juga melihat suami harus memasak dan beberes rumah karena Anda sering tak sanggup melakukannya. Berbagai cara mungkin juga sudah Anda lakukan untuk mengatasi mual dan muntah yang sering mendera. Namun, mual dan muntah tetap saja mewarnai hari-hari Anda, hingga ayah harus sibuk sendirian di dapur setiap hari menyiapkan sarapannya. Tak hanya itu, jika Anda terus-terusan didera mual dan muntah, tentu ayah juga akan semakin khawatir. Apalagi, saat ayah pergi bekerja dan tak bisa selalu di dekat Anda. Tidak ada yang menjaga dan memenuhi kebutuhan Anda saat tengah mual dan muntah itu. Hal ini pun tak ayal membuat ayah sedikit-sedikit harus telepon untuk mengetahui kondisi Anda.
Beberapa makanan di sekitar Anda bisa lho dijadikan pereda morning sickness yang sering menyerang. Apa saja jenis makanan tersebut? Yuk disimak ulasannya berikut ini.
- Jahe
Akar rimpang yang satu ini ternyata bermanfaat untuk meredakan mual-mual dan muntah yang sering Anda alami selama kehamilan. Jahe bisa dibuat minuman hangat, dicampur teh dan kopi untuk membuat perut Anda nyaman dan jauh dari mual. Namun, sebaiknya jangan minum minuman berbahan jahe yang terlalu pekat sehingga membuat perut Anda panas. Gunakan secukupnya saja dalam minuman hangat. Selain itu, mual-mual yang Anda alami juga bisa diredakan dengan konsumsi permen berbahan jahe. Sehingga kapan pun saat merasa mual dan ingin muntah bisa langsung makan permen jahe. - Kacang hijau
Kacang hijau memiliki kandungan vitamin B kompleks yang bagus bagi ibu hamil. Selain itu, ternyata konsumsi kacang hijau ini juga dapat membantu meredakan morning sickness. Kacang hijau bisa disantap sebagai bubur atau pun direbus untuk diambil sarinya dan diminum. - Crackers
Menjadikan crackers sebagai camilan, ternyata bisa meredakan mual dan muntah yang sering mendera ibu hamil. Crackers merupakan makanan yang ringan untuk dimakan dan tidak membuat perut terasa penuh. Selalu sediakan crackers di stoples rumah Anda maupun di tas jika Anda sedang beraktivitas ke luar rumah. - Yoghurt
Yoghurt lezat untuk dinikmati kapan saja. Susu yang dibuat dengan proses fermentasi bakteri ini mengandung vitamin B, protein, kalsium, fosfor, dan seng. Selain itu, yoghurt merupakan makanan rendah lemak dan kolesterol sehingga aman untuk dikonsumsi. Dengan mengkonsumsi yoghurt, proses pencernaan Anda juga lancar. Yoghurt mudah untuk dikonsumsi, bahkan tak harus dikunyah sehingga tidak akan memicu mual dan muntah yang sering mendera ibu hamil. Anda bisa menyimpan stock yoghurt di lemari es, sehingga saat perut kosong dan terasa mual-mual bisa langsung mengkonsumsinya. Mual dan muntah pun tak akan mendera Anda. - Tamarind (asam jawa)
Rasa asam jawa yang asam-asam segar bisa dinikmati saat Anda didera rasa mual. Saat ini sudah banyak sekali permen rasa tamarind atau asam jawa. Anda bisa menyimpannya sebagai stock atau selalu menyimpannya di tas dan dibawa saat bepergian. Jika sewaktu-waktu merasa mual, Anda bisa memakannya. Selain itu, asam jawa ini juga akrab dikenal sebagai bumbu dapur untuk sayur asem. Sayur asem rasanya segar karena bumbu asam jawa yang digunakan. Dengan menjadikannya sebagai menu makan, mual-mual Anda pun bisa mereda. - Lemon
Buah lemon baunya sangat segar. Kapan saja saat Anda merasa mual bisa mencium bau buah lemon ini. Selain itu, kini banyak permen berbahan lemon yang dijual di pasaran. Dengan mengkonsumsinya, mual yang melanda Anda pun bisa diatasi.
Sekarang ibu bisa menyiapkan aneka makanan di atas di lemari es untuk membantu meredakan morning sickness yang kapan saja mendera Anda. Selamat mencoba ya Mom!
