Varises ternyata menjadi salah satu keluhan ibu hamil. Varises pada ibu hamil tidak hanya terjadi di daerah kaki dan paha saja, namun pada vagina dan anus pun dapat terkena varises. Terjadinya varises disebabkan oleh pengaruh hormon progesteron yang mengakibatkan pelebaran dan pembesaran pembuluh darah hingga berwarna biru.
Varises tentu menimbulkan rasa pegal, kaku, nyeri, serta rasa malu pada ibu hamil. Bahkan, varises yang terdapat pada area kewanitaan dapat menghambat persalinan normal sehingga mengarah ke operasi caesar. Untuk itu, varises perlu segera diatasi ya, Mam, agar tidak menjadi semakin parah. Berikut ini beberapa tips mengatasi varises pada ibu hamil yang dapat Anda lakukan.
- Mengonsumsi makanan bernutrisi
Konsumsilah makanan sehat, seperti makanan mengandung vitamin E yang dapat menurunkan risiko varises. Bawang putih juga dipercaya dapat menghambat munculnya varises. - Rajin berolahraga
Olahraga dapat membantu menghancurkan timbunan lemak dalam tubuh dan menjaga sirkulasi pada pembuluh darah. Hindari olahraga yang berlebihan karena tekanan berlebih pada pembuluh darah dapat memperburuk varises. Pilihlah jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, renang, yoga, dll. - Perbanyak minum air putih
Minum air putih dapat mencegah dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah sehingga dapat mencegah varises. Hindari minuman berkafein yang dapat memperburuk varises Anda, seperti teh, kopi, soda. - Hindari sepatu high heels dan sempit
Pemakain sepatu high heels dan sempit dapat menghambat pembuluh darah pada kaki sehingga menyebabkan varises. - Atur posisi tubuh dengan benar
Hindari duduk atau berdiri terlalu lama karena akan menimbulkan varises. Jika Anda duduk, naikkan kaki lebih tinggi dari panggul. Sedangkan jika Anda berbaring, tinggikan kaki dengan meletakkan bantal di bawah kaki, lalu berbaringlah miring ke kiri agar pembuluh darah yang ada di belakang rahim, tidak tertekan. - Jangan mengangkat beban berat
Mengangkat barang berat membuat tekanan pada pembuluh darah vena makin parah. - Hindari kenaikan berat badan berlebih
Jaga kenaikan berat badan Anda agar beban di kaki dapat berkurang dan sekaligus mengurangi terjadinya varises. - Hindari menggunakan pakaian ketat atau korset
Pakaian ketat dan korset mengganggu aliran darah dan menjadi pemicu varises. - Lakukan relaksasi kaki
Duduklah dengan santai, lalu angkat kaki dan putar-putar pergelangan kaki perlahan dan teratur agar pembuluh darah vena di sekitar pergelangan kaki aktif memompa darah ke jantung. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali dan ulangi setiap 10 menit. - Pakailah stocking
Stocking dapat membantu menyangga betis agar pembuluh darah vena dapat maksimal memompa darah ke jantung sehingga tidak terjadi sumbatan. - Hindari mengejan berlebihan saat BAB
Wasir atau ambein dapat terjadi karena proses mengejan yang berlebihan sehingga memperparah kondisi pembuluh balik vena. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan C dapat membantu elastisitas pembuluh darah. - Gunakan pakaian dalam yang nyaman
Pilihlah pakaian dalam yang tidak menghambat sirkulasi pada lipatan paha dan longgar untuk mencegah varises pada vagina.
Jika Anda sudah telanjur menderita varises, jangan sekali-kali untuk memijatnya langsung karena akan memperparah varises. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengompresnya dengan air dingin. Jika varises semakin parah, segera konsultasikan ke dokter untuk dicari solusinya. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
- Tips Mengobati Wasir Pada Ibu Hamil
- Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil
- Posisi Tidur yang Nyaman dan Baik untuk Ibu Hamil