Minum air putih merupakan langkah terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan setiap orang, termasuk bagi Ibu hamil. Pada masa kehamilan, Ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan untuk meningkatkan volume darah dan air ketuban. Karena itu, Ibu hamil wajib minum air putih sebanyak 10-12 gelas per hari.
Meski bukan dianggap sebagai nutrisi, namun asupan air putih sangat penting dalam proses kehamilan. Karena itu, selalu utamakan air putih sebagai sumber cairan terbaik bagi Anda dan janin ya, Mam. Namun, kenyataannya tidak sedikit ibu hamil yang malas minum air putih. Alasannya, karena sering merasa mual saat minum air putih. Jangan khawatir Mam, hal itu dapat diatasi dengan beberapa tips di bawah ini agar aktivitas minum air putih tetap menyenangkan.
- Tambahkan potongan buah
Anda mengenal infuse water kan Mam? Tren minuman infuse water ini sangat membantu Anda dalam mengonsumsi air putih agar terasa lebih segar. Cita rasa dan aroma buah yang dimasukkan akan menghilangkan kesan mual saat minum air putih.
- Tambahkan madu
Air putih bisa saja Anda tambahkan madu. Di samping berfungsi menambah rasa, madu juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun ibu hamil aagr tehindar dari beberapa jenis penyakit akibat virus dan bakteri.
- Minum dalam kondisi dingin
Minum air dingin terkadang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mengusir dahaga dan menurunkan suhu tubuh karena mudah terasa kepanasan. Anda juga bisa minum air putih dingin agar terasa lebih segar dan nikmat.
- Minum sedikit namun sering
Seperti halnya saran untuk makan dalam porsi kecil namun sering untuk mencegah rasa mual pada ibu hamil, Anda juga bisa minum air putih sedikit namun sering dan teratur. Setidaknya Anda bisa mencoba minum air putih sebanyak satu cangkir setiap jam. Hal ini dirasa lebih baik, daripada Anda minum air putih dalam porsi banyak, namun efeknya merasa mual.
Nah, cukup mudah kan, Mam, meningkatkan asupan air putih Anda setiap hari dengan cara yang menyenangkan. Jika dirasa cukup bosan meneguk air putih, Anda bisa variasikan dengan minum minuman sehat lainnya, seperti jus buah, air kelapa, susu, dan lainnya. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
- Resep Infused Water Lemon, Apel, Jeruk Nipis, dan Mint
- 5 Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil
- Bolehkah Minum Air Dingin Saat Hamil?