Tahukah Anda jika yogurt sangat baik bagi kehamilan? Memang, tidak banyak ibu yang menyadari kalau di balik kelezatan bahan olahan susu ini tersimpan khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Di bawah ini beberapa manfaat yogurt bagi kesehatan Anda dan janin ya, Mam.
- Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi
Kandungan kalsium dalam yogurt bermanfaat dalam menunjang pertumbuhan dan pembentukan rangka tulang dan gigi janin. Selain itu juga dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang ibu hamil.
- Mencegah sembelit
Dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga terbebas dari gangguan sembelit atau konstipasi. Hal ini dikarenakan dalam yogurt banyak mengandung serat.
- Menjaga kesehatan usus
Yogurt dikenal sebagai makanan sumber probiotik (bakteri baik dalam pencernaan) dan prebiotik (makanan bakteri baik). Bakteri probiotik ini bermanfaat untuk melindungi usus Anda dari berbagai penyakit yang masuk melalui makanan ke usus.
- Membantu pembentukan sel-sel tubuh
Yogurt mengandung protein yang bermanfaat untuk menunjang pembentukan sel-sel tubuh dan perkembangan otak janin. Hal ini tentu dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara sempurna.
- Mencegah pre-eklampsia
Vitamin D dalam yogurt sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dan mencegah terjadinya pre-eklampsia pada ibu hamil.
Setelah mengetahui beberapa manfaatnya di atas, Anda perlu juga mengetahui tips mengonsumsi yogurt yang baik dan aman selama kehamilan.
- Pastikan yogurt yang akan Anda konsumsi sudah melalui proses pasteurisasi untuk menjamin terbebas dari bakteri yang dapat mengganggu kesehatan Anda dan janin.
- Konsumsi tiga cup kecil atau sekitar 250 ml dalam sehari.
- Pilihlah plain yogurt atau yogurt tanpa perasa dan pewarna makanan atau pilihlah sweet–plain yogurt, yaitu plain yogurt dengan tambahan rasa alami gula atau madu.
- Pilihlah yang benar-benar aman, berkualitas tinggi, dan tidak menggunakan pengawet dan pemanis buatan.
- Santaplah yogurt yang diolah secara tepat, seperti dicampur dengan potongan buah, atau dibuat saus salad atau menjadi campuran jus buah.
Dengan kandungan kalsium, protein, serat, dan vitamin D, yogurt menjadi salah satu jenis bahan makanan berkualitas yang memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Untuk membantu pemenuhan nutrisi, selalu usahakan mengonsumsi yogurt selama kehamilan Anda ya, Mam. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
- Bahaya Hipertensi Pada Ibu Hamil
- Manfaat Semangka untuk Kehamilan
- Camilan Bergizi Tuk Teman Belajar Anak