Anda gemar mengonsumsi tahu, Mam? Tahu merupakan makanan yang berasal dari sari kedelai dan sangat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan pada ibu hamil. Di dalam tahu, terkandung beberapa macam jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan dalam menunjang kesehatan ibu hamil dan janin. Lalu, apa sajakah jenis nutrisi tersebut? Di bawah ini penjelasannya, ya, Mam.
- Protein
- Membantu memaksimalkan pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh pada janin, seperti otot, tulang, kulit, jantung, hati, dan mata.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
- Mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan jaringan, plasenta, dan otak janin. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tulang dan kulit ibu hamil.
- Membantu pembentukan darah, cairan ketuban, dan sel-sel janin.
- Mencegah bayi lahir cacat fisik maupun bayi lahir dengan berat rendah.
- Isoflavon
- Menurunkan kadar gula dalam darah.
- Menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah pada jantung dan otak sehingga mengurangi risiko ibu hamil terkena serangan jantung dan stroke.
- Meningkatkan massa tulang pada ibu hamil.
- Isoflavon berfungsi sebagai antioksidan yang bermanfaat melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab penyakit kanker, seperti kanker payudara.
- Memperlancar metabolisme pada tubuh ibu hamil.
- Meningkatkan kemampuan kognitif janin.
- Kalsium
- Meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang serta gigi ibu hamil, juga menunjang pembentukan tulang dan gigi janin.
- Mencegah dan menyembuhkan keropos tulang (osteoporosis) pada ibu hamil.
- Mencegah keluhan kram selama hamil.
- Serat
- Memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh ibu hamil sehingga mencegah sembelit, konstipasi, ataupun diare.
- Menjaga berat badan ideal atau mencegah obesitas pada ibu hamil.
- Zat besi
- Membantu pembentukan sel darah merah sehingga mencegah ibu hamil terkena anemia (kekurangan darah).
- Meningkatkan tingkat hemoglobin (Hb) ibu hamil yang rendah.
- Menyuplai energi yang cukup untuk mendukung aktivitas ibu hamil sehingga terhindar dari rasa kelelahan yang berlebihan.
- Meningkatkan sistem imun ibu hamil.
- Mendistribusikan oksigen dalam darah pada ibu hamil dan janinnya sehingga mendukung pertumbuhan janin lebih optimal.
- Meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku ibu hamil.
Untuk jadi sehat ternyata tidaklah melulu membutuhkan biaya besar, salah satunya dengan membeli tahu yang harganya terjangkau dan mudah ditemui di pasar tradisional maupun supermarket. Dengan rajin mengonsumsi tahu setiap hari pun dapat mendongkrak kesehatan Anda yang tengah hamil. Anda bisa mengolah tahu dengan cara direbus, dikukus, digoreng, ataupun dijadikan bahan minuman. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
