Vertigo adalah salah satu jenis gangguan kesehatan yang ditandai dengan hilangnya keseimbangan dan disertai dengan rasa sakit kepala, penglihatan berputar-putar, sempoyongan, keringat dingin, jantung berdebar-debar, telinga berdenging, mual dan muntah. Siapa pun bisa mengalami serangan vertigo, termasuk ibu hamil. Vertigo biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain kelainan di dalam telinga, gangguan saraf, migrain, dll. Dan, parahnya vertigo ini dapat menyebabkan kelainan pada penglihatan dan kenaikan tekanan darah yang mendadak.
Melihat bahaya efek buruknya, maka apabila vertigo ini dialami oleh ibu hamil, tentu akan membahayakan bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya. Karena itu, sebaiknya Anda segera mengatasi keluhan kesehatan ini. Di bawah ini beberapa tips sehat dalam mengatasi vertigo pada ibu hamil:
- Konsumsilah makanan bernutrisi tinggi. Ibu hamil diwajibkan menjaga jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi, mulai dari karbohidrat, mineral, protein, vitamin, lemak, serat, air, dll. Untuk itu, kurangilah mengonsumsi makanan berlemak dan usahakan setiap hari mengonsumsi sayuran, buah, ikan, daging, susu, serta bahan bergizi lainnya. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein dan soda karena dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim.
- Terapkanlah gaya hidup sehat. Pastikan Anda memenuhi jam istirahat Anda dengan tidur selama 8 jam sehari. Usahakan agar jangan begadang, ya, Mam. Selain itu, hindarilah kebiasaaan merokok dan minum minuman beralkohol demi kesehatan janin Anda.
- Lakukanlah olahraga ringan, seperti jalan kaki ataupun renang. Olahraga ini bermanfaat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda.
- Perhatikan posisi tidur Anda. Hindari berbaring telentang karena posisi ini akan makin menyebabkan Anda merasa pusing.
- Minum air putih minimal 8-10 gelas per hari. Dengan begitu, tubuh Anda terhindar dari dehidrasi. Asupan cairan yang cukup dalam tubuh dapat meringankan gejala vertigo.
- Jika vertigo sudah menyerang Anda maka segeralah untuk berbaring dengan nyaman. Tarik napas Anda dalam-dalam agar peredaran darah kembali lancar. Jangan ubah secara mendadak posisi Anda dari duduk ke berdiri ataupun sebaliknya. Hal ini akan membuat Anda makin merasa pusing akibat darah pada kaki tidak cepat mengalir ke jantung dan otak.
Vertigo merupakan penyakit yang membahayakan bagi siapa saja, apalagi bagi ibu hamil. Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan gejala vertigo dapat berkurang. Namun, apabila keluhan vertigo Anda tidak kunjung menurun maka segera periksakan kesehatan Anda ke dokter untuk segera mendapatkan perawatan dan pengobatan. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
