Siapa pun pasti mengetahui bahwa buah tomat sangat baik bagi kesehatan, termasuk pada ibu hamil. Buah yang sering dilahap sebagai lalapan, atau diolah menjadi campuran masakan, seperti sup tomat, sop sayur, bahkan diracik menjadi minuman jus ini memang digemari banyak orang karena khasiatnya dalam menjaga kesehatan tubuh. Nah, apa saja kandungan nutrisi dalam tomat dan manfaatnya bagi ibu hamil dan janin? Silakan disimak ya, Mam.
- Air
Tomat mengandung banyak air. Ibu hamil yang rajin mengonsumsi buah berbentuk bulat ini akan terhindar dari dehidrasi karena asupan cairannya terpenuhi.
- Vitamin A
Vitamin A dalam buah tomat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
- Vitamin C
Tomat kaya akan vitamin C. Vitamin C ini merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil untuk membantu penyerapan zat besi yang sangat dibutuhkan agar terhindar dari anemia. Bahkan, vitamin C juga bermanfaat menjaga kesehatan serta pertumbuhan gigi, gusi, kulit, dan tulang pada ibu hamil serta janin lho, Mam. Bagi Anda yang mengalami masalah kulit berjerawat saat hamil, rajin mengonsumsi tomat akan membantu mengurangi jerawat tersebut.
- Likopen
Likopen yang terkandung dalam tomat berfungsi sebagai antioksidan alami yang bermanfaat mencegah terjadinya radikal bebas sehingga menghambat kerusakan sel-sel tubuh pada ibu hamil, seperti mencegah timbulnya penyakit kanker atau jantung. Selain itu, likopen juga bermanfaat menekan kolesterol jahat sehingga buah ini sangat baik dikonsumsi bagi ibu hamil yang memiliki tingkat kolesterol tinggi.
- Serat
Daging buah tomat mengandung banyak serat. Ibu hamil yang mengonsumsi banyak serat akan terhindar dari keluhan sembelit ataupun diare. Selain kaya akan serat, daging buah tomat juga mengandung karbohidrat yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menghasilkan energi untuk beraktivitas.
- Mineral
Kandungan mineral dalam tomat bermanfaat meningkatkan nafsu makan dan merangsang aliran air liur. Hal ini sangat membantu melancarkan sistem pencernaan pada ibu hamil.
Nah, banyak kan, Mam, manfaat tomat bagi kesehatan ibu hamil. Di balik rasa segarnya buah tomat tersimpan khasiat yang penting bagi ibu hamil. Segera sajikan buah tomat sebagai kudapan atau jus yang wajib Anda konsumsi setiap hari. Namun, bagi ibu hamil yang memiliki keluhan maag, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi buah ini. Dikhawatirkan rasa asam pada buah tomat tidak aman bagi maag Anda. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
