Kehamilan dan kelahiran si Kecil menjadi momen yang membahagiakan bagi pasangan suami istri. Sudah sewajibnya Anda selalu menjaga dan merawat kehamilan Anda dengan baik, salah satunya adalah dengan rajin memeriksakan kehamilan ke dokter kandungan. Biasanya dokter akan melakukan pemeriksaan melalui alat USG. Dengan pemeriksaan tersebut akan diketahui berat badan dan panjang janin, kecepatan denyut jantungnya, dll. Nah, dari pemeriksaan rutin ini akan segera diketahui jika berat badan janin Anda di bawah normal.
Berat badan janin yang kurang dapat berisiko terhadap kesehatannya, seperti plasenta previa sehingga distribusi nutrisi dari ibu ke janin terganggu, bayi lahir prematur, bayi lahir dengan berat kurang, bayi lahir dengan gangguan fungsi jantung dan mengidap diabetes. Karena itu, ibu hamil diharapkan dapat menambah berat badan janin agar bayi dapat lahir dengan terbebas dari gangguan kesehatan sehingga tumbuh dan berkembang dengan baik.
Bagi Anda yang memiliki janin dengan berat badan kurang, jangan cemas karena hal tersebut dapat diatasi. Berikut ini beberapa tips sehat untuk menambah berat badan janin.
- Penuhi asupan gizi
Konsumsilah makanan bernutrisi dengan gizi lengkap dan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak tak jenuh, dan kalsium. Dongkrak berat badan janin Anda dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan mengandung vitamin C serta kalsium seperti daging sapi dan ayam, kacang-kacangan, susu, ikan laut, oatmeal, minyak ikan, sayuran, buah, dan biji-bijian. Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut dengan porsi dua kali lebih banyak ditambah dengan susu minimal dua kali sehari. Selain itu, biasanya Anda akan dianjurkan untuk mengonsumsi camilan sehat seperti kue manis, biskuit, yoghurt, es krim, dll.
- Terapkan gaya hidup sehat
Selama hamil, ibu diharuskan menjaga kesehatannya dan janin dengan menerapkan gaya hidup sehat, Jauhi minuman beralkohol, minuman berkafein, merokok, dan menggunakan obat-obatan tanpa resep dokter.
- Jauhi stres
Ketakutan berlebihan, cemas, kelelahan, dan stres dapat membuat Anda tidak selera makan. Hal tersebut secara langsung dapat menyebabkan berat badan janin Anda susah bertambah karena tidak mendapatkan asupan nutrisi.
- Rajin berolahraga
Olahraga sangat baik dilakukan oleh ibu hamil untuk melancarkan peredaran darah dan distribusi nutrisi ke janin. Selain itu, olahraga tentunya dapat membuat badan Anda segar dan bugar.
- Perbanyak minum
Usahakan untuk minum minimal 8-10 gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi dan mencegah gangguan kehamilan seperti pusing, mual, dan pegal.
- Mengonsumsi suplemen
Minumlah suplemen atau multivitamin untuk ibu hamil atas resep dokter untuk menambah asupan nutrisi yang dibutuhkan janin. Dengan begitu, berat badannya Anda pun bertambah.
Demikian beberapa tips menaikkan berat badan janin dalam kandungan. Jika berat badan janin Anda tetap kurang, segeralah konsultasikan dengan dokter Anda agar dicarikan solusi selanjutnya. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
