Sawo adalah buah lokal yang banyak tumbuh di Indonesia. Buah ini memiliki cita rasa yang manis dan tekstur yang agak berpasir. Selain dinikmati secara langsung, sawo juga nikmat diolah menjadi jus. Namun ada anggapan bahwa buah sawo tidak baik dikonsumsi oleh Ibu hamil. Selama dalam batas wajar dan tidak berlebihan, buah sawo ternyata aman dikonsumsi oleh Ibu hamil. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah sawo ternyata bermanfaat bagi kesehatan Ibu hamil dan janin. Ingin tahu apa saja jenis nutrisi dan manfaatnya? Silakan disimak info di bawah ini ya, Mam.
- Vitamin A
Buah sawo mengandung vitamin A yang bermanfaat menjaga ketajaman indera penglihatan, menambah nafsu makan, meningkatkan sistem imun dan metabolisme tubuh Ibu hamil.
- Vitamin B
Ibu hamil yang rentan mengalami mual dan muntah selama proses kehamilan dapat mengonsumsi buah sawo ini. Hal ini disebabkan kandungna vitamin B dalam sawo mampu mengusir keluhan morning sickness.
- Vitamin C
Kandungan vitamin C pada buah sawo bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Ibu hamil agar tidak mudah terkena penyakit yang berasal dari virus, kuman, dan bakteri. Selain itu, sifat vitamin C sebagai antioksidan bermanfaat untuk membuang racun yang ada dalam tubuh Ibu hamil dan mencegah kanker. Bahkan, vitamin C juga bermanfaat membantu penyerapan zat besi dan menjaga kesehatan tulang, gigi, kulit, serta rambut.
- Vitamin E
Vitamin E dalam buah sawo bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit wajah dan tubuh agar tetap lembab, tidak kering sehingga kulit terlihat halus dan cerah.
- Serat
Buah sawo kaya akan serat. Ibu hamil wajib mengonsumsi serat untuk mencegah terjadinya sembelit atau konstipasi, kanker usus, serta mempertahankan berat badan ideal.
- Kalsium
Ibu hamil wajib mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti sawo. Kalsium bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi Ibu hamil sehingga terhindar dari osteoporosis dan mampu meningkatkan proses pembentukan tulang dan gigi janin.
- Zat besi
Zat besi sangat dibutuhkan oleh Ibu hamil untuk mencegah anemia. Karena itu, rutinlah mengonsumsi sawo ya, Mam, untuk memperlancar proses pembentukan darah merah sehingga Ibu hamil terhindar dari keluhan kekurangan darah.
Sawo sering dianggap sebagai buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil. Namun ternyata, kandungan nutrisi di dalam buah ini dinilai baik untuk kesehatan Ibu hamil dan janin. Agar lebih meyakinkan, ada baiknya sebelum mengonsumsi buah berdaging warna cokelat ini, Anda terlebih dahulu mengonsultasikannya dengan dokter ya, Mam. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
- 7 Manfaat Jeruk Bagi Ibu Hamil dan Janin
- 7 Manfaat Oatmeal untuk Ibu Hamil
- Bolehkah Ibu Hamil Makan Es Krim?