Anda gemar menyantap buah melon, Mam? Buah ini menjadi favorit banyak orang, tak terkecuali bagi ibu hamil karena cita rasanya yang manis dan menyegarkan. Nah, tahukah Anda jika buah ini ternyata juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil? Kandungan nutrisi dalam buah melon ini memiliki manfaat bagi kesehatan Anda dan janin. Apa sajakah kandungan nutrisi dan manfaat buah melon ini bagi kehamilan Anda. Silakan disimak ya, Mam.
- Air
Melon banyak mengandung air yang memberikan efek menyegarkan dan mencegah dehidrasi. Selain itu, kandungan air ini bermanfaat dalam mengusir rasa lelah, gejala panas dalam, dan gangguan morning sickness yang kerap dialami oleh ibu hamil.
- Kalium
Kandungan kalium dalam melon berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrol tekanan darah. Hal ini bermanfaat dalam mencegah risiko pre-eklampsia pada ibu hamil.
- Asam folat
Melon kaya akan asam folat yang sangat penting bagi perkembangan otak janin dan mencegah kecacatan atau kelainan sehingga mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara maksimal sejak dalam kandungan hingga lahir.
- Serat dan mineral
Kandungan serat dalam melon berfungsi menjaga kesehatan sistem pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit atau konstipasi dan diare yang kerap dikeluhkan oleh ibu hamil. Selain itu, melon berfungsi diuretic atau merangsang dan melancarkan pembuangan air seni sehingga dapat membantu penyembuhan sakit ginjal. Kandungan mineral dalam melon juga baik bagi kesehatan organ pencernaan. Mineral berfungsi menghilangkan keasaman dalam perut yang dapat mengganggu pencernaaan dan menyembuhkan sembelit.
- Sodium
Sodium dalam melon yang bersifat bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah kalori bermanfaat menjaga berat badan ideal dan mencegah kenaikan berat badan secara drastis selama kehamilan.
- Likopen
Likopen sebagai antioksidan yang kuat. Melon mengandung likopen tinggi yang bermanfaat dalam mencegah kerusakan sel sehingga mengurangi risiko kanker usus besar dan penyakit jantung.
- Vitamin A
Melon kaya akan vitamin A dengan unsur beta-karotennya bermanfaat menjaga kesehatan mata dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Selain itu, vitamin A juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit, gigi, dan tulang serta meningkatkan sistem imun ibu hamil.
- Vitamin C
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang bermanfaat menangkal serangan beberapa penyakit, menjaga kesehatan kulit dan gigi, mencegah sariawan, membantu menyerapan zat besi, dll.
Selain nutrisi di atas, melon juga mengandung nutrisi seperti karbohidrat, protein, potassium, kalsium fosfor, zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Banyak kan, Mam, manfaat nutrisi dalam buah melon? Semua nutrisi tersebut tentu bermanfaat dalam menunjang kesehatan ibu hamil dan janin. Karena itu, seringlah menyantap buah ini. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau dengan cara diolah menjadi jus melon, sup buah, atau salad buah. Silakan dipilih menurut selera Anda. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
