Tahukah Anda jika minyak ikan tidak saja baik dikonsumsi oleh anak, namun minyak ikan juga bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya. Minyak ikan yang telah terbukti baik dan aman dikonsumsi adalah minyak ikan salmon dan cod. Lebih hebatnya lagi, ternyata minyak ikan juga sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui lho, Mam. Nah, ingin tahu apa sajakah kandungan yang terdapat dalam minyak ikan? Dan, apa sajakah manfaat serta khasiat minyak ikan terhadap ibu hamil dan janin? Di bawah ini ada penjelasannya. Mari disimak ya, Mam.
Apa kandungan nutrisi yang terdapat dalam minyak ikan?
Minyak ikan mengandung omega 3, vitamin A, vitamin D, lemak rendah kolesterol. Di dalam minyak ikan terkandung 25% asam lemak jenuh dan 75% asam lemak tak jenuh.
Apa manfaat minyak ikan bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya?
Manfaat minyak ikan bagi ibu hamil:
- Mendukung kekuatan massa tulang dan gigi
- Meningkatkan koordinasi mata dan tangan
- Mengurangi risiko pre-eklampsia
- Menurunkan persalinan sebelum waktunya
- Mencegah perdarahan
- Mencegah depresi setelah persalinan
Manfaat minyak ikan bagi janin:
- Menunjang pertumbuhan tulang dan gigi
- Mengoptimalkan perkembangan otak (sistem saraf)
- Meningkatkan perkembangan indera penglihatan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Meningkatkan berat badan janin setelah lahir
- Menurunkan risiko terkena diabetes
- Mencegah bayi lahir prematur
- Mencegah gangguan ekzema (penyakit kulit) atau alergi setelah lahir
Berapa porsi aman dalam mengonsumsi minyak ikan di setiap harinya?
Mengonsumsi minyak ikan tidak diperbolehkan secara berlebihan. Untuk amannya, Anda cukup mengonsumsi minyak ikan sebanyak 3000 mg saja. Apabila dikonsumsi secara berlebihan maka akan menurunkan kadar vitamin E dalam tubuh.
Kapan sebaiknya ibu hamil rutin mengonsumsi minyak ikan?
Ibu hamil sebaiknya rutin mengonsumsi minyak ikan pada usia kehamilan trimester terakhir yaitu pada bulan keenam hingga kesembilan. Hal ini disebabkan karena pada usia kehamilan tersebut sedang terjadi proses perkembangan otak janin yang sangat pesat. Dan, akan dilanjutkan pada beberapa bulan setelah bayi lahir. Karena itu, ibu menyusui pun diharapkan tetap rutin mengonsumsi minyak ikan ini. Dari ASI yang diberikan kepada si Kecil akan bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan otaknya.
Minyak ikan sungguh memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil dan janin. Nah, tunggu apa lagi? Segera konsumsi minyak ikan ini secara rutin ya, Mam. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
