Kehamilan Anda dirisaukan dengan datangnya keluhan kesemutan pada tangan? Kesemutan pada tangan sangat mungkin terjadi pada ibu hamil karena adanya tekanan saraf pada tangan. Kondisi ini diperparah dengan adanya perubahan hormon selama kehamilan sehingga terjadi hambatan sirkulasi cairan yang bisa memampatkan saluran saraf pada pergelangan tangan. Kesemutan pada tangan ini biasa disebut Carpal Tunnel Syndrome atau CTS. Meski tidak membahayakan janin, keluhan CTS ini cukup mengganggu kenyamanan ibu hamil.
Gejala
CTS atau kesemutan ini biasa terjadi pada kehamilan trimester ketiga dan akan hilang dengan sendirinya setelah ibu melahiran bayi. Keluhan ini sangat sering Anda rasakan setiap pagi setelah bangun tidur karena posisi tidur yang salah atau penekanan pada lengan atau pergelangan tangan saat tidur. Bagi Anda yang merasakan beberapa gejala di bawah ini maka kemungkinan Anda mengalami kesemutan:
- Tangan terasa lemah dan bengkak karena penumpukan cairan.
- Bagian jari tengah atau ibu jari sering mati rasa.
- Sulit mengoordinasikan kerja tangan.
- Merasa nyeri saat menggerakkan jari, terutama ibu jari.
- Rasa nyeri menyebar ke lengan bawah atau atas.
Tips Mengatasi
Tangan sangat mendukung aktivitas kita sehari-hari. Jika tangan Anda mengalami kesemutan maka tentu akan menghalangi kelancaran aktivitas ibu sehari-hari, seperti memasak, menyapu, mengetik, dll. Karena itu, kesemutan harus segera diatasi. Adapun beberapa tips mengatasi gangguan kesemutan antara lain.
- Beristirahat
Jangan terlalu kelelahan. Kesemutan pada tangan bisa disebabkan karena tangan bekerja atau bergerak secara berlebihan. Karena itu, Anda perlu mengistirahatkan tangan Anda ketika Anda sudah kelelahan. Hindari tidur miring dan menekan tangan yang menderita kesemutan. - Atur posisi tidur yang nyaman
Saat tidur, posisikan tubuh dan tangan Anda senyaman mungkin dan gunakan bantal penyangga tangan agar tidak terjadi kesemutan. - Hindari kafein
Jauhi mengonsumsi kopi, teh, dan cokelat. - Hindari rokok
Rokok yang mengandung nikotin dan asapnya tidak baik untuk Anda dan janin. - Perbanyak minum air putih
Minumlah air putih minimal 2 liter per hari untuk menghindari dehidrasi dan beberapa gangguan sendi, seperti nyeri, pegal, kram, dll. - Berolahraga
Meski hamil, Anda tetap disarankan untuk berolahraga. Jalan kaki, senam, yoga, dan renang bisa Anda jadikan sebagai olahraga pilihan. Dengan berolahraga, otot Anda akan menjadi lentur, sirkulasi cairan menjadi lebih lancar sehingga Anda pun bebas dari kesemutan. Seringlah melakukan peregangan pada bagian tangan yang kesemutan. - Jaga posisi tubuh yang benar
Hindari posisi yang menekan berat badan dan bertumpu pada tangan, seperti berlutut dan merangkak. Posisi ini sangat memugkinkan terjadinya kesemutan pada tangan. - Relaksasi dengan air hangat
Mandi menggunakan air hangat dan rendam tangan Anda dengan air hangat yang dicampur dengan garam mineral. - Lakukan latihan peregangan otot
Lakukan latihan mengepalkan jari, lalu merilekskan kembali. Selain itu, Anda juga bisa melatih memutar pergelangan tangan, lalu renggangkan telapak dan jari tangan.
Kesemutan sering tidak bisa terelakkan dari kehamilan. Namun, Anda tetap bisa untuk mencegah atau mengatasinya. Jika kesemutan menyerang, segera lakukan beberapa tips di atas, ya, Mam. Namun, apabila kesemutan tidak juga berhenti atau malah justru makin parah, segeralah periksakan kesehatan Anda dan janin ke dokter. Semoga bermanfaaat.
Baca juga:
- Kafein, Bahaya untuk Ibu Hamil?
- Posisi Tidur yang Nyaman dan Baik untuk Ibu Hamil
- Olah Raga yang Tepat Bagi Ibu Hamil