Yoga telah dikenal di seluruh dunia. Olahraga ini sangat dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tapi tahukan Anda jika yoga juga bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil? Karena itu, sekarang ini banyak sekali rumah sakit dan gerai-gerai tempat olahraga membuka kelas yoga khusus ibu hamil.
Latihan yoga tidak membahayakan tubuh ibu hamil dan janin karena tidak menyebabkan rasa sakit. Bahkan sebaliknya, berlatih yoga merupakan pilihan tepat menjaga kebugaran tubuh ibu hamil selama kehamilan. Berikut manfaat latihan yoga bagi ibu hamil yang dapat Anda pertimbangkan sebagai olahraga favorit Anda.
- Melancarkan persalinan.
Dalam yoga diberikan latihan teknik pernafasan dan meditasi. Teknik ini bermanfaat untuk mempersiapkan persalinan agar aliran oksigen lebih maksimal serta mengurangi nyeri saat persalinan. Gerakan berjongkok dalam latihan yoga juga bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan. Dalam gerakan yoga, otot di bagian kewanitaan Anda akan dipersiapkan kelenturannya untuk dapat meringankan proses persalinan. Bahkan, Anda juga akan diajarkan senam kegel untuk menguatkan pelvic agar dapat mengontrol otot di area pusat kewanitaan yang bermanfaat mempercepat kesembuhan otot rahim pasca persalinan.
- Menenangkan pikiran.
Meditasi dalam latihan yoga bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan membuang pikiran negatif tentang diri sendiri dan lingkungan sekitar. Dengan demikian, meditasi ini dapat membantu ibu hamil lebih rileks.
- Mengurangi nyeri sendi.
Yoga dapat memperkuat otot yang menahan beban pada bagian perut dengan cara mengambil tekanan dari punggung bagian bawah sehingga mengurangi sakit punggung. Gerakan meregangkan otot tangan pada latihan yoga juga dapat mengurangi rasa nyeri pada pergelangan tangan dan melenturkan sendi pundak. Selain itu, posisi merangkak juga dapat menghilangkan rasa pegal pada pinggang dan punggung.
- Menguatkan sendi.
Latihan yoga juga mampu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada tubuh bagian bawah, seperti kaki. Bahkan, bisa juga untuk menguatkan sendi dan elastisitas sendi. Dengan demikian, tubuh Anda akan menyesuaikan perubahan tubuh untuk menjaga keseimbangan. Gerakan melengkungkan-meluruskan punggung pada saat posisi merangkak dengan kedua siku lurus dapat menguatkan otot rahim dan meringankan beban perut.
- Menghilangkan kelelahan.
Gerakan berbaring dengan kedua kaki bertumpu pada dinding dapat menghilangkan kelelahan pada kaki akibat berat tubuh yang semakin bertambah. Selain itu, gerakan ini dapat mencegah varises pada kaki ibu hamil.
- Memperlancar sirkulasi darah.
Gerakan berdiri pada latihan yoga bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah. Hal ini bermanfaat untuk mencegah kram pada kaki dan anggota tubuh lainnya.
Yoga bisa menjadi pilihan Anda untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi, saat melakukan latihan yoga harus di bawah pengawasan instruktur atau trainer professional untuk menghindari risiko. Anda hendaknya berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum melakukan latihan yoga.
Selamat mencoba.
