Ketika ibu hamil memasuki kehamilan trimester pertama, kebutuhan nutrisi sudah mulai harus ditingkatkan. Jika sebelumnya Mam tidak terlalu suka makan buah-buahan ataupun sayur-sayuran ketika hamil, sekarang Mam harus mulai mengkomsumsi makanan bernutrisi untuk membantu perkembangan janin.
Sekarang kami akan menjelaskan beberapa nutrisi wajib yang bisa Mam komsumsi sewaktu hamil di trimester pertama atau 3 bulan pertama masa kehamilan.
Protein sangat bermanfaat untuk perkembangan janin
Nutrisi pertama yang harus dipenuhi adalah protein. Protein akan sangat membantu perkembangan sel-sel darah merah yang ada pada janin dan ibu hamil. Hal yang paling mengkhawatirkan ketika Mam kekurangan protein adalah Mam bisa mengalami anemia. Mam bisa mengkomsumsi daging, telur, ikan, susu ataupun keju untuk memenuhi protein.
Vitamin A untuk perkembangan tulang janin
Selanjutnya adalah vitamin A. Ibu hamil akan membutuhkan vitamin A untuk perkembangan tulang janinnya. Nutrisi yang ada pada vitamin A bisa Mam temukan dalam hampir di semua sayur-sayuran dan buah-buahan. Jadi, Mam yang sebelumnya tidak terlalu menyukai sayur ataupun buah, mulai sekarang Mam harus pelan-pelan suka ya.
Asam folat untuk memperlancar persalinan
Mungkin Mam jarang mendengar nama asam folat. Nutrisi ini memang tidak terlalu terkenal dibandingkan vitamin, protein ataupun kalsium. Tetapi jangan salah Mam, asam folat ini juga salah satu protein yang cukup penting untuk dikomsumsi bagi ibu hamil. Asam folat akan membantu menurunkan kadar homosistein pada darah yang akan menghambat gejala eklamasia dan preeklamasia.
Itulah hanya sedikit nutrisi yang harus Mam penuhi pada saat masa kehamilan trimester pertama. Sebenarnya masih banyak lagi nutrisi yang harus Mam penuhi. Tetap sehat ya Mam.
