Pasangan yang belum juga dikaruniai momongan tentu akan terus berusaha untuk segera mendapatkannya. Berbagai cara dilakukan oleh pasangan suami istri supaya sang istri segera hamil. Salah satu hal yang juga penting dalam merencanakan kehamilan adalah olahraga dengan teratur.
Setelah menikah, setiap pasangan tentu menginginkan hadirnya keturunan. Keluarga kecil Anda akan semakin lengkap dengan tangis si kecil dan tingkah lucunya. Namun, ternyata tidak semua pasangan bisa mendapatkannya dengan mudah. Banyak pasangan suami istri yang sudah lama menikah dan tak juga dikaruniai keturunan seperti yang mereka harapkan.
Berbagai usaha kemudian mereka lakukan untuk segera menimang buah hati. Mulai dari konsultasi dengan dokter, mengkonsumsi jenis makanan yang bagus untuk kesuburan, mengubah posisi saat berhubungan intim, dan banyak lagi. Namun, ternyata kehamilan belum juga hadir dalam rumah tangga.
Memang, dikaruniai keturunan merupakan kebahagiaan tersendiri bagi kehidupan rumah tangga. Jika sudah lama menikah dan belum juga ada tanda-tanda kehamilan, kerapkali membuat pasangan cemas. Belum lagi pertanyaan orang-orang dan tetangga mengenai hal ini. Pada awalnya, pertanyaan orang lain tersebut mungkin ditanggapi santai, tapi lama-lama seringkali berujung pada rasa cemas.
Pasangan yang tidak segera dikaruniai keturunan ini bisa juga disebabkan karena salah satu atau memang keduanya memiliki masalah mengenai kesuburan. Jika berbagai usaha telah dilakukan untuk meningkatkan kesuburan dan belum berhasil, pola hidup sehat menyangkut kebiasaan olahraga bisa dilakukan. Tak ada yang menyangkal bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Menurut para ahli, olahraga yang dilakukan dengan rutin, paling tidak 2 bulan di masa prakonsepsi sangat bagus dalam metabolisme tubuh yang tentu berpengaruh pada keuburan.
Selain itu, berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Cordoba Spanyol, didapati bahwa laki-laki yang rutin melakukan olahraga akan memiliki sperma yang dapat bergerak lebih cepat daripada pria yang tidak berolahraga. Karena dengan berolahraga dapat menciptakan lingkungan dan tingkat hormon yang sangat baik untuk memproduksi sperma. Nah, tak ada salahnya berolahraga dengan rutin dari sekarang.
Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ada baiknya mengkombinasikan gaya hidup yang sehat dengan olahraga yang teratur. Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat mencegah stres yang kerap mendera Anda. Saat Anda stres, tentu pikiran penuh beban dan tidak tenang sehingga akan berpengaruh kurang baik terhadap program kehamilan yang tengah dijalani. Olahraga dengan teratur dapat membantu memperbaiki organ reproduksi sehingga dapat mendukung kehamilan Anda. Namun, sebaiknya untuk meningkatkan kesuburan dan mendukung program kehamilan Anda, pilih olahraga yang ringan.
Olahraga yang disarankan bagi pasangan yang merencanakan kehamilan, adalah olahraga yang tidak terlalu menguras energi dan berlebihan. Perempuan yang melakukan olahraga secara berlebihan akan berdampak pada ketidaksuburan. Sedangkan pada pria, olahraga yang berlebihan akan membuat temperatur tubuh internalnya meningkat dan motilitias sperma turun dengan morfologis sperma yang juga kurang baik.
Kompak berolahraga bersama pasangan demi segera mendapatkan kehamilan, tak ayal membuat pasangan kian bersemangat. Lalu olahraga apa yang direkomendasikan untuk meningkatkan kesuburan dalam rangka merencanakan kehamilan?
Berikut ini akan diulas jenis olahraga yang bisa dijadikan referensi bagi Anda dalam merencanakan kehamilan. Selamat mencoba.
- Jogging
Jogging bersama pasangan di pagi hari yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kesuburan. Olahraga yang mudah dan murah ini dapat dilakukan di mana saja. Anda dan pasangan bisa jogging berkeliling kompleks rumah Anda. Gunakan sepatu yang nyaman supaya tidak mudah lelah. - Yoga
Olahraga yang satu ini kerap dilakukan oleh wanita. Namun, bukan berarti olahraga ini hanya diperuntukkan bagi wanita. Pria pun bisa melakukannya dengan manfaat yang besar. Yoga yang dilakukan secara rutin dapat membantu pasangan untuk meningkatkan kesuburan. Dengan mengikuti latihan yoga, Anda bisa terhindar dari stres yang dapat menghambat kehamilan. Yoga dapat membuat pikiran tenang, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh berfungsi dengan baik dan kesuburan serta organ reproduksi pun berfungsi sangat baik. Anda bisa mengikuti kelas yoga di kota Anda bersama ayah secara rutin. - Bersepeda santai
Bersepeda santai asyik dilakukan di pagi hari atau sore hari. Bersepeda santai bersama pasangan pun akan lebih berkesan. Bersepeda santai ini bisa dilakukan berkeliling perumahan atau sengaja ke suatu tempat yang biasanya ramai dipenuhi masyarakat yang ingin bersepeda santai. Sebaiknya, saat bersepeda jangan menguras energi karena bisa berdampak buruk pada kesehatan reproduksi. - Renang
Olahraga yang satu ini bisa meningkatkan hasrat seksual jika dilakukan dengan benar. Saat berenang, Anda bisa menikmati olahraga ini dan melepaskan beban pikiran sehingga bisa lebih relaks. Sebelum berenang, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu, misalnya dengan jalan-jalan mengelilingi kolam renang dan mengayunkan tangan selama sekitar 10 menit. Persiapkan semua perlengkapan sebelum berenang, seperti baju renang dan pakaian ganti. Anda dan pasangan akan merasakan manfaatnya setelah berenang, di antaranya tubuh terasa lebih bugar dan sehat.
Saatnya rutin berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat untuk segera mendapatkan momongan. Mama dan papa tak boleh malas berolahraga ya!