Apakah Anda sedang mengandung bayi kembar dan merencanakan pergi liburan, Mam? Pergi berlibur saat berbadan dua bagi sebagian orang mungkin menjadi hal yang menakutkan, namun tidak bagi ibu yang sudah mengetahui tips dan aturan melakukan perjalanan saat hamil.
Bagi ibu hamil, bahkan ibu hamil yang mengandung bayi kembar pun akan tetap merasa yakin dan percaya diri untuk melakukan perjalanan jika ia sudah benar-benar mengetahui tipsnya.
Kehamilan kembar atau kehamilan ganda adalah suatu kondisi terdapatnya dua janin atau lebih di dalam rahim ibu. Mengandung bayi kembar termasuk kehamilan berisiko. Karena itulah, diperlukan perhatian intensif sejak dari hamil muda hingga persalinan. Perhatian intensif ini termasuk di dalamnya menyiapkan perjalanan liburan yang aman, nyaman, dan menyenangkan bagi ibu hamil kembar. Berikut tips yang bisa Anda lakukan saat melakukan perjalanan dengan kehamilan kembar Anda.
- Mintalah surat rekomendasi dari dokter kandungan
Surat rekomendasi ini biasanya akan diminta oleh maskapai penerbangan untuk mengantisipasi kemungkinan buruk yang bisa saja terjadi. Sebelum berangkat liburan, periksakan kesehatan Anda dan janin terlebih dahulu kepada dokter.
- Pilih masa kehamilan yang aman untuk melakukan perjalanan
Lakukan perjalanan pada usia kehamilan trimester kedua (14─27 minggu). Pada usia ini, janin sudah kuat dan keluhan morning sickness pada ibu biasanya sudah berkurang.
- Pilih kursi yang terletak di pinggir gang
Duduklah di kursi yang terletak di pinggir gang untuk memudahkan Anda berjalan-jalan kecil hingga harus bolak-balik ke toilet.
- Pakailah stoking atau celana leging
Pakailah stoking atau celana leging untuk mencegah risiko penggumpalan darah pada pembuluh darah vena di daerah tungkai bawah kaki.
- Banyak minum air putih
Minumlah air putih sebanyak 1 liter setiap lima jam sekali untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
- Makanlah makanan bernutrisi
Bawalah bekal makanan yang bernutrisi, seperti sayuran rebus, buah, susu, dll. Jangan biarkan Anda kelaparan agar tidak memicu rasa mual dan muntah. Apalagi Anda mengandung bayi kembar akan merasakan rasa lapar, mual, dan muntah yang lebih tinggi dibanding kehamilan tunggal.
- Buatlah perjalanan Anda senyaman mungkin
Kehamilan kembar akan membuat Anda merasa lebih “berat” merasakan perubahan dalam tubuh, seperti ukuran perut yang lebih besar tidak sesuai dengan usia kehamilan, gerakan janin lebih banyak, mual dan muntah yang berlebih akibat tingginya hormon kehamilan, dan kenaikan berat badan yang berlebih dibanding kehamilan tunggal. Untuk itu, Anda perlu membuat ubuh Anda se-rileks mungkin selama dalam perjalanan. Anda bisa membawa tambahan bantal, menggunakan baju longgar dan berbahan katun, memakai sepatu flat, dll.
- Bawalah suplemen zat besi dan asam folat
Kehamilan kembar membutuhkan asupan zat besi dan asam folat yang lebih tinggi daripada kehamilan tunggal. Karena itu, selalu konsumsi suplemen zat besi dan asam folat sesuai resep dokter.
Tidak ribet, kan, Mam, tips bagi Anda yang ingin berlibur saat hamil kembar. Tetap jaga kesehatan Anda, ya, Mam. Beristirahatlah ketika badan Anda letih. Semoga bermanfaat.
Selamat berlibur!
Baca juga:
