Mam, cuaca ektrem yang belakangan ini terjadi di Indonesia memang sangat mengkhawatirkan, khususnya bagi kesehatan Anda dan keluarga. Hujan dan panas yang terjadi tidak menentu menjadi semakin berbahaya karena dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit. Mam, tubuh terserang penyakit karena kondisi sistem kekebalan tubuh Anda sedang melemah, sehingga Anda atau keluarga Anda mudah terserang penyakit. Selain menjaga pola makan, Anda juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh (sistem imun) Anda dengan mengkonsumsi vitamin. Vitamin apa saja yang perlu dikonsumsi? Berikut penjelasannya.
Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh Anda, itulah mengapa Anda dapat dengan mudah menemukan jenis vitamin C yang beragam di sekitar Anda. Kandungan antioksidan yang sangat tinggi di dalam vitamin C dapat membantu tubuh Anda melawan kuman, bakteri, dan virus yang menyerang tubuh Anda. Vitamin C juga dikenal karena fungsinya yang dapat membantu tubuh Anda meningkatkan daya tahan dan sistem imun tubuh Anda. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti apel, jeruk, kiwi atau tomat.
Vitamin D
Vitamin D memang terkenal sebagai vitamin yang dapat membantu tubuh Anda dalam menjaga kesehatan tulang, namun vitamin D ternyata juga mampu meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh. Vitamin D dapat menghasilkan sel T yang merupakan jenis sel darah putih dan berperan sebagai sel imun. Sel T ini dapat membantu tubuh Anda memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan terinfeksi, sehingga cocok untuk dikonsumsi ketika cuaca sedang ekstrem atau ketika Anda sudah terlanjur terserang virus, bakteri ataupun penyakit. Sumber vitamin D yang terbaik memang sinar matahari, namun ketika sedang musim hujan Anda dapat mendapatkan vitamin D di dalam makanan seperti susu, sereal dan produk olahan susu lainnya yang tersedia di sekitar Anda.
Vitamin B Complex (B, B6 dan B12)
Mam, kandungan vitamin B Complex atau B, B6 dan B12 sangat penting untuk kebutuhannya terpenuhi dalam sehari-hari, karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda dan keluarga. Vitamin B Complex juga dapat membantu Anda dalam meningkatkan sistem imun pada tubuh. Konsumsilah makanan yang menjadi sumber vitamin tersebut seperti telur,hati, ikan dan sayur-mayur ketika sedang berhadapan dengan cuaca ekstrem seperti ini.
Vitamin E
Vitamin E memang dikenal sebagai vitamin yang baik untuk kulit, karena kandungan yang dapat melembabkan kulit. Fungsi dan kandungan vitamin E memang hampir sama dengan kandungan vitamin di atas, namun Vitamin E tidak hanya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat membantu tubuh Anda dalam mencegah kanker. Vitamin E dapat Anda temukan dalam konsumsi daging, ikan dan sayur seperti bayam, brokoli, kacang dan lainnya.
Mam, itulah beberapa jenis vitamin yang dapat Anda konsumsi ketika sedang menghadapi cuaca ekstrem seperti ini. Tidak hanya memenuhi kebutuhan vitamin, istirahat yang cukup juga dibutuhkan guna menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Semoga bermanfaat ya, Mam!