Memiliki anak penderita asma tak pelak membuat orangtua cemas. Penyakit yang bisa kambuh kapan saja ini membutuhkan perhatian ekstra. Ternyata ada sumber makanan yang bagus dikonsumsi untuk mencegah penyakit asma maupun mengurangi terjadinya serangan asma.
Penyakit asma yang diderita anak memang bisa kapan saja kambuh. Selain itu, ia pun harus berhati-hati dalam aktivitasnya sehari-hari supaya tidak mempersulut penyakitnya ini tiba-tiba menyerang.
Asma memang penyakit yang tak mudah untuk disembuhkan karena tidak ada obat secara lengkap yang bisa menyembuhkannya. Penyakit ini muncul ketika terjadi radang di saluran pernapasan dan terdapat lendir berlebih yang menghambatnya karena dipicu oleh alergi. Tak ayal, anak yang menderita penyakit asma sering susah bernapas apabila penyakitnya kambuh. Jika sudah banyak cara yang Anda lakukan untuk mengobati asma buah hati, menghindarkannya dari debu dan asap rokok yang seringkali memicu munculnya asma, mungkin ibu belum memperhatikan makanan yang harus dikonsumsinya. Jangan sampai, anak justru sering mengkonsumsi makanan yang memperparah penyakit asma, seperti makanan-makanan cepat saji.
Penyakit asma ini bisa dicegah dengan konsumsi berbagai makanan sehat. Bahkan, bagi penderita asma, dengan konsumsi makanan yang dianjurkan ini serangan asma pun bisa berkurang. Bagi ibu yang anaknya kebetulan menderita asma tentu akan terbantu dengan membiasakan anak mengkonsumsi aneka makanan ini. Lantas makanan apa saja yang bagus dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi penyakit asma, terutama pada anak-anak?
- Alpukat
Buah berdaging kuning ini mengandung L-glutathione, yakni kandungan anti-asma yang berfungsi sebagai pelindung sel, mencegah kerusakan akibat radikal bebas, serta detoksifikasi tubuh untuk berbagai zat yang berbahaya. L-glutathione ini juga dapat membantu pada peradangan quells sistemik dan memperbaiki usus yang rusak. Hal ini merupakan proses yang pada intinya adalah mencegah terjadinya asma. - Bayam
Siapa yang tak suka bayam? Sayuran hijau ini mudah dimasak dan kaya akan zat besi. Dengan konsumsi bayam, risiko asma akan berkurang seperti penelitian yang telah dilakukan terhadap 68.535 wanita. Bayam yang biasa dimasak menjadi sayur bening dan akan lezat dicampur jagung pipil ini juga kaya akan vitamin C, betakeroten, dan juga magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh. Penderita asma kekurangan magnesium, sehingga konsumsi bayam yang mengandung magnesium dapat membantu mencegah asma. Pada sebuah penelitian, kosumsi 400 mg magnesium per hari dapat mengurangi gejala asma. - Makanan kaya omega-3
Ikan salmon merupakan jenis makanan yang kaya akan omega-3. Jika anak-anak mengkonsumsi ikan salmon 200 g per minggunya, maka akan menghilangkan gejala asma pada anak. Ternyata omega 3 ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru sehingga bagus dikonsumsi oleh para penderita asma. Selain salmon, sumber omega 3 lainnya juga terdapat dalam ikan tuna, sarden, mackerel, dan walnut. - Pisang
Buah pisang yang enak dan bisa disantap langsung maupun sebagai campuran sup buah ini ternyata juga bermanfaat dalam mencegah asma. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Imperial College London, ditemukan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi satu buah pisang setiap harinya dapat mengurangi risiko terserang penyakit asma, yakni seperti mengi hingga 34 %. Wow, hebat ya Mom! - Kubis
Sayuran berwarna putih yang sering ditemukan di sayur sop atau campuran capcay ini ternyata juga bermanfaat dalam mengusir asma. Kubis merupakan sumber vitamin C yang mampu menangkal radikal bebas dalam proses kontraksi otot polos pada saluran napas dalam. Selain itu, fitokimio beta-karoten yang dikandungnya juga merupakan antioksidan yang dapat mencegah dan mengurangi gejala penyakit asma. - Jahe
Siapa yang tak tahu jahe. Akar rimpangg yang bisa dijadikan ramuan maupun bumbu masak ini ternyata juga bermanfaat mengatasi gejala asma. Khasiat jahe bisa untuk membersihkan saluran udara dan menghentikan peradangan. Anda bisa menggunakan jahe untuk mencegah sekaligus mengurangi gejala asma dengan membuatnya menjadi minuman jahe hangat atau pun dicampurkan dalam makanan. - Kunyit
Akar rimpang yang berwarna kuning ini berfungsi dalam mencegah pembengkakan paru-paru dan konstriksi saluran napas saat terjadi serangan asma. Fungsinya melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan otot membuat kunyit dijadikan obat alami pencegah kambuhnya asma. Kunyit bisa dijadikan minuman dengan direbus bersama air dan sedikit gula merah supaya tidak terlalu pahit. - Brokoli
Sayuran hijau bernama brokoli ini ternyata juga ampuh mencegah asma pada anak. Sebuah penelitian yang diungkapkan oleh Dr. Marck Riedl dari UCLA’s David Geffen School of Medicine, Amerika Serikat dilakukan dengan memberi senyawa yang mengandung brokoli selama 3 hari kepada sekitar 100 anak yang masih balita dan juga orang dewasa penderita asma. Dari penelitian ini didapati bahwa kadar enzim yang memiliki sifat antioksidan dalam saluran pernapasan meningkat. Antioksidan ini dapat melindungi saluran pernapasan dari radikal bebas, polusi udara, asap rokok, dan asap kendaraan.
Bagaimana Mom, sudahkan menyertakan sumber makanan di atas dalam menu makan si kecil atau minumannya? Mulai sekarang, bisa menyertakan berbagai makanan, bahan minuman, dan buah di atas untuk dikonsumsi si kecil setiap harinya supaya mereka jauh dari penyakit asma.