Nonton TV dan belajar merupakan dua kegiatan yang sebenarnya lebih asik bila dilakukan tanpa ketegangan. Terlebih bila anak belajar untuk persiapan menghadapi ujian akhir sekolah. Salah satu cara untuk menghilangkan ketegangan mereka adalah dengan ngemil. Namun sebaiknya kita juga tetap memperhatikan kandungan gizi dari cemilan yang kita suguhkan. Menurut pemahaman yang berkembang, ngemil dapat membuat bobot tubuh menjadi naik. Namun sebenarnya hal itu tidak akan terjadi bila kita bisa memilih cemilan sehat dan seimbang untuk dikonsumsi.
Beberapa cemilan yang menyehatkan dan layak menjadi teman belajar anak, seperti:
- Pisang.
Buah yang satu ini tak perlu ditanyakan lagi khasiatnya. Selain bisa menjadi penghalau rasa lapar, vitamin B6 dan vitamin C serta serat yang terkandung di dalamnya, sangat baik untuk menjaga stamina tubuh. Selain mudah didapat, harganya pun sangat murah, rasanya manis dan tersedia di setiap musim.
- Agar-agar.
Snack yang satu ini terbuat dari olahan rumput laut yang dibuat bubuk, kemudian dimasak dengan tambahan air, susu dan gula. Rasanya yang lembut dan manis sangat disukai oleh anak. Kandungan seratnya sangat tinggi sehingga bisa mencegah anak dari gangguan buang air besar. Pilihlah agar-agar yang kandungan kalorinya tidak terlalu tinggi.
- Bubur kacang hijau
Kacang hijau sangat baik untuk menunjang gizi anak, bahkan air rebusan kacang hijau dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan otak anak dan terapi berbagai penyakit.
- Brokoli.
Sayuran yang satu ini bisa disajikan dalam bentuk gorengan. Kandungan anti oksidannya dapat mematikan sel-sel kanker yang masuk ke dalam tubuh. Serat dan kandungan vitamin lainnya dapat membuat tubuh anak lebih sehat dan bugar.
- Smoothie Blueberry.
Nah ini dia, minuman yang disukai kebanyakan anak- anak. Selain nikmat, minuman ini mengandung 93 kalori untuk tubuh. Kandungan kalsium dan antioksidannya sangat baik untuk anak yang sedang tumbuh.
- Kacang almond.
14 butir kacang almond mengandung 98 kalori. Cukup baik bila diberikan tidak lebih dari 14 butir sehari.
- Yogurt.
Dua gelas yogurt (ukuran kecil) dalam seminggu, sangat baik dikonsumsi anak (usia diatas 3 tahun). Karena yogurt merupakan jenis makanan penyumbang kalsium cukup tinggi, baik untuk anak-anak.
- Popcorn.
Anda pasti tidak asing dengan camilan yang satu ini. Popcorn tidak hanya asik dijadikan camilan saat nonton, tapi juga baik untuk teman belajar anak karena hanya mengandung 93 kalori untuk satu box besar.
Itulah beberapa camilan sehat dan aman untuk anak-anak.
