Mam, penyakit kanker payudara kini telah menjadi salah satu penyebab kematian wanita di dunia dan jumlah penderita kanker payudara terjadi lebih tinggi 70% di Negara-negara berkembang termasuk Indonesia. Mengutip halaman antaranews.com, jumlah pasien kanker payudara di Indonesia sebesar 28,7 persen dari total penderita kanker. Di Indonesia, kematian akibat kanker payudara juga menempati posisi tertinggi yakni sebesar 21,5 pada setiap 100.000 pasien. Penyembuhan kanker bukanlah suatu hal yang cepat dan mudah, untuk itu perlu diadakan sebuah pemeriksaan sedini mungkin sebelum terlambat. Berikut cara mudah mendeteksi dini kanker payudara.
Mengutip halaman beritasatu.com, Yayasan Kanker Indonesia (YKI) memberikan petunjuk mengenai cara sederhana untuk memeriksa kanker payudara sedini mungkin dengan cara SADARI (Periksa Payudara Sendiri), Anda bisa melakukan hal ini sebulan sekali setelah haid dengan cara:
Kenali dan Perhatikan Payudara
Hal pertama yang dapat Anda lakukan ketika SADARI adalah mengenali dan memperhatikan payudara Anda di depan cermin tanpa pakaian, dengan kedua lengan lurus ke bawah. Amati dengan teliti dan perhatikan bila terdapat benjolan atau perubahan dalam bentuk payudara Anda, karena Anda yang lebih mengenal payudara Anda sendiri.
Anda juga bisa menekan kedua tangan Anda kuat-kuat pada sisi pinggul dan kemudian gerakkan kedua tangan dan siku ke depan sambil mengangkat bahu. Cara ini dapat menegangkan otot-otot dada Anda dan perubahan seperti cekungan atau benjolan akan lebih mudah terlihat.
Mam, Anda juga bisa mengangkat tangan kiri Anda dan juga raba payudara kiri dengan empat ujung tengah tangan kanan yang dirapatkan. Perabaan dengan tangan dapat dilakukan dengan cara gerakkan memutar dengan tekanan lembut tetapi cukup kuat, dimulai dari pinggang atas dengan mengikuti arah jam, bergerak dari tengah ke arah puting susu. Gerakan dari atas ke bawah dan juga sebaliknya, Anda juga dapat menggerakkan tangan Anda ke arah luar, dan lakukan hal sama pada payudara kanan Anda.
Pemeriksaan saat Mandi
Mam, selain memeriksa di depan cermin, Anda juga dapat memeriksa payudara Anda ketika mandi. Busa-busa sabun dapat memudahkan pergerakkan tangan di atas untuk memeriksa benjolan ataupun perubahan pada payudara Anda. Angkatlah satu tangan Anda ke belakang kepala, dengan tangan yang lain telah dilumuri sabun, raba payudara Anda di sisi tangan yang terangkat. Gunakan jari Anda untuk menekan bagian demi bagian payudara Anda dengan lembut dan lakukan pula pada sisi payudara lain.
Pemeriksaan saat Berbaring
Pemeriksaan SADARI ini juga dapat dilakukan ketika Anda sedang berbaring. Ketika Anda berbaring, payudara Anda akan melebar sehingga akan lebih mudah diperiksa. Sambil berbaring, tempatkan sebuah gulungan handuk atau bantal kecil di bawah pundak, dan tempatkan tangan kanan Anda di bawah kepala. Lumuri tangan Anda dengan lotion dan gunakan jari untuk meraba payudara kanan Anda.
Periksalah payudara Anda mengikuti arah jarum jam dengan gerakan melingkar, lakukan perlahan dan pastikan seluruh permukaan payudara Anda telah teraba dengan seksama.
Mam, itulah beberapa cara mudah melakukan SADARI atau Periksa Payudara Sendiri untuk mengetahui apakah ada perubahan pada payudara Anda, karena sebagian besar perubahan fisik pada payudara Anda mengarah langsung ke kanker. Ketika Anda menemukan adanya perubahan, tetaplah waspada dan pastikan Anda tetap tenang lalu segera melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter. Semoga bermanfaat ya, Mam!
