Mungkin Anda pernah mendengar istilah phobia, yaitu rasa ketakutan dengan intensitas berlebihan pada hal-hal tertentu. Misalnya Anda merasa ketakutan terhadap suatu hal karena pengalaman di masa lalu yang kurang menyenangkan. Phobia memiliki bermacam-macam jenis, salah satunya adalah Aviophobia.
Aviophobia yaitu rasa takut saat berada di dalam pesawat terbang. Seseorang dikatakan mengidap Aviophobia apabila rasa takut yang dialami terjadi terus menerus selama lebih dari 10 menit.
Bagaimana Aviophobia ini bisa timbul pada seseorang?
Penyebab timbulnya Aviophobia pada seseorang dikarenakan pikiran negatif dan sugesti yang datang dari dalam diri, misalnya khawatir bila pesawat yang akan ditumpangi akan mengalami kecelakaan, jatuh, dan sebagainya.
Gejala yang dapat ditimbulkan apabila Anda mengidap Aviophobia, yaitu:
- Merasa pusing secara mendadak
- Tidak nyaman
- Gemetar
- Bahkan sebagian orang mengalami mual dan muntah
Nah, bila Anda mengidap Aviophobia, berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasinya:
- Lawan rasa takut Anda
Yang dapat menolong bila seseorang mengalami Aviophobia adalah diri sendiri, yaitu dengan berhenti mengingat kasus kecelakaan pesawat, kejadian buruk ketika terbang atau pengalaman-pengalaman tidak menyenangkan dimasa lalu yang terkait dengan pesawat terbang, baik itu yang dialaminya oleh Anda sendiri atau yang dialami orang lain. - Lakukan kesibukan lain
Alihkan perhatian Anda dengan melakukan kesibukan lain, misalnya mendengarkan musik atau membaca. - Makanan
Beberapa jam sebelum penerbangan, hindari mengonsumsi alkohol, gula berlebihan dan kafein. Kafein yang mengandung stimulan akan membuat Anda terjaga selama perjalanan, kondisi ini dapat memicu tingkat stres dan rasa gelisah. - Lakukan teknik pernapasan
Rasa takut yang muncul akan mempercepat frekuensi pernapasan. Untuk mengatasinya, ambil napas dalam-dalam, lalu tahan selama kurang lebih 3 detik, lalu mengembuskannya melalui mulut. Lakukan teknik pernapasan ini sampai Anda merasa tenang.
Aviophobia dapat dialami oleh setiap orang, namun Aviophobia bukanlah suatu penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Karena itu, yakinkan diri anda bahwa perjalanan Anda akan berjalan baik dan tiba dengan selamat. Apabila ketakutan berlanjut dan mengganggu aktivitas Anda, segera konsultasikan ke dokter untuk dilakukan terapi dan pengobatan.
Semoga bermanfaat.
Baca juga:
