Vitamin C memang sudah terkenal baik bagi tubuh, khususnya untuk Si Kecil yang masih dalam masa tumbuh dan kembang. Namun karena vitamin C adalah vitamin yang tidak bisa disimpan dan diproduksi secara alami oleh tubuh, maka tidak heran jika para Mam berusaha untuk membiasakan Si Kecil mengonsumsi secara rutin buah dan sayur yang kaya akan vitamin C, seperti: jambu biji, apel, pepaya, brokoli, kembang kol, atau paprika hijau.
Vitamin C diperlukan tubuh karena bertugas sebagai antioksidan yang melindungi kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan radikal bebas, sebuah senyawa berbahaya yang terbentuk dari proses normal yang terjadi di dalam ataupun dari zat berbahaya seperti asap rokok, sinar UV, ataupun polusi udara. Selain itu, vitamin yang larut dalam air ini juga berguna untuk membantu tubuh menyerap zat besi yang baik bagi pertumbuhan Si Kecil. Tidak hanya memberikan dua manfaat, berikut empat manfaat lainnya yang bisa diperoleh dari mengonsumsi vitamin C secara rutin:
-
Meningkatkan sistem imun
Sistem imun adalah sebuah sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas supaya seseorang terhindar dari penyakit. Untuk meningkatkan sistem imun tersebut, Mam harus mengonsumsi rutin Vitamin C dengan dosis yang tepat. Vitamin C juga cocok diberikan kepada Si Kecil yang sedang sakit pilek karena dapat meredakan infeksi saluran pernapasan bagian atas.
-
Memperkuat kolagen dan penyembuhan luka
Tubuh Si Kecil memerlukan vitamin C untuk membentuk dan memperkuat kolagen, salah satu protein yang menyusun tubuh manusia, dalam tulang, otot, dan pembuluh darah. Vitamin C juga berperan dalam menyembuhkan luka ringan dan membuat gigi dan gusi Si Kecil tetap bertumbuh dengan baik.
-
Meningkatkan mood
Anak-anak memang cenderung ekspresif. Mereka bisa dengan mudah bahagia hanya karena bertemu dengan hal-hal sepele (yang menurutnya menyenangkan), namun secara tiba-tiba juga moodnya menjadi jelek, merengek, kemudian menangis. Dikutip dari situs web Manfaat.co.id, kekurangan vitamin C ternyata dapat mengakibatkan ketidakstabilan mood pada seseorang. Oleh sebab itu, untuk menjaga mood Si Kecil tetap baik, jangan lupa untuk memberikan mereka vitamin C secara teratur ya!
-
Meningkatkan kesehatan mata
Kalau Mam berpikir bahwa kesehatan mata hanya bisa diperoleh dari mengonsumsi vitamin A, berarti Mam sedang keliru. Vitamin C juga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata supaya terhindar dari penyakit-penyakit mata, seperti: katarak, rabun, atau tumor mata.
Tetapi, yang juga harus diperhatikan, pemberian dosis vitamin C kepada Si Kecil tidak boleh berlebihan. Menurut Food and Nutrition Board dan National Academy of Sciences-National Research Council yang tertuang dalam situs web detik.com, anak-anak yang berusia sekitar 5 tahun cukup diberi vitamin C sebesar 45 mg per hari. Jika berlebihan, vitamin C tidak lagi bermanfaat karena diporses di ginjal dan terbuang melalui air seni. Kelebihan vitamin C juga mengakibatkan mual, diare, radang selaput perut, serta meningkatkan risiko batu ginjal.
Baca juga :
