Menjadi seorang ibu merupakan profesi yang cukup berat untuk dijalani, terlebih jika Mam juga memiliki seabrek kegiatan di luar rumah yang menyita perhatian. Dengan begitu banyaknya tuntutan, tentu tubuh Mam harus selalu berada dalam kondisi yang sehat. Tidak mudah, memang, tetapi bukannya mustahil. Mam bisa menerapkan beberapa cara berikut ini agar tetap sehat pada hari sibuk.
Jangan Melakukan Diet
Saat diet, mayoritas orang akan mengurangi asupan makanan ke dalam tubuh mereka. Padahal, Mam jutsru membutuhkan lebih banyak energi untuk menghadapi hari-hari yang sibuk. Ubah mindset Mam dari yang semula menurunkan berat badan menjadi mengonsumsi makanan sehat. Akan lebih baik jika Mam memasak makanan sendiri di rumah agar dapat mengontrol kandungan gizinya.
Minum Air Mineral yang Cukup
Kinerja tubuh dipengaruhi oleh metabolisme di dalamnya. Agar metabolisme dapat bekerja dengan baik, dibutuhkan cairan tubuh yang cukup. Itulah mengapa Mam harus sering-sering mengonsumsi air mineral. Bawa saja botol minum sendiri dari rumah agar Mam bisa leluasa mengonsumsinya. Air mineral juga dapat membantu Mam untuk tetap fokus, waspada, dan menjaga pikiran selalu jernih.
Konsumsi Camilan Bergizi
Terkadang, tingkat kesibukan yang tinggi membuat Mam lupa untuk makan. Minimal, Mam hanya mengonsumsi camilan yang tersedia. Oleh sebab itu, Mam, pastikan camilan tersebut memiliki kandungan bergizi. Apel, contohnya, memiliki serat tinggi yang dapat mengenyangkan. Atau, Mam juga bisa menyantap roti gandum yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol.
Sempatkan untuk Istirahat
Tidak peduli sepadat apapun kesibukan yang mengharuskan Mam untuk menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, sempatkan diri untuk berjalan di sekitar gedung. Hal ini akan membantu Mam untuk menenangkan diri sejenak dari kepadatan aktivitas. Tidak perlu lama-lama, cukup dalam waktu 5-15 menit. Saat kembali masuk, pikiran dan tubuh Mam pun akan lebih fresh.
Batasi Waktu Duduk
Apabila Mam merupakan seorang wanita karir yang bekerja kantoran, aktivitas Mam pasti akan lebih banyak dikerjakan sambil duduk. Hati-hati, Mam, duduk sepanjang hari dapat meningkatkan risiko kanker dan diabetes. Untuk itu, Mam bisa mencoba untuk sesekali bangkit dari duduk dan melakukan peregangan singkat. Hal tersebut akan membantu melemaskan bagian tubuh Mam yang terus-menerus tertekuk saat duduk.
Saat sibuk, menyisihkan waktu untuk berolahraga pun menjadi susah. Namun, kelima tips di atas dapat membantu Mam untuk tetap selalu sehat. Menjaga badan merupakan salah satu cara agar Mam dapat terus memberikan yang terbaik bagi Si Kecil dan keluarga.