Membangun sebuah kebiasaan baik dapat membantu Anda mencapai sebuah tujuan hidup, mengembangkan kedisiplinan diri dan tentunya dapat mengubah perubahan yang besar di dalam hidup Anda. Membentuk suatu kebiasaan khususnya kebiasaan baik memang membutuhkan perjuangan. Namun, perjuangan tersebut akan sesuai dengan apa yang akan Anda dapatkan nantinya.
Mam, kebiasaan baik apa saja yang telah Anda lakukan selama ini? Atau Anda masih bingung, bagaimana cara untuk membangun suatu kebiasaan baik dalam hidup Anda? Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam menbangun kebiasaan positif dalam diri Anda.
Menentukan Tujuan
Dengan menentukan tujuan yang jelas, Anda akan terbantu dalam menentukan kebiasaan seperti apa yang ingin Anda ciptakan. Melalui tujuan itu pula Anda akan dibimbing dan akhirnya dapat mencapai kebiasaan yang Anda ingin ciptakan. Sebagai contoh dengan menerapkan pola makan yang sehat, penurunan berat badan menjadi ideal dan juga menurunkan tingkat stress adalah salah satu tujuan yang dapat ada pilih ketika Anda ingin membangun sebuah kebiasaan yang berkaitan dengan hidup sehat.
Mulai dari Hal Kecil
Meskipun kebiasaan baik yang ingin Anda capai adalah sesuatu kebiasaan yang besar, mulailah dari hal kecil. Jika Anda membuat perubahan secara berlebihan dan sekaligus, hal tersebut hanya akan membuat Anda kesulitan dalam menjalani kebiasaan baru tersebut. Sebagai contoh, jika Anda berencana untuk berhenti mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula Anda pasti akan mengalami kesulitan apabila Anda berhenti mengonsumsinya sekaligus. Dibandingkan dengan cara seperti itu, baiknya Anda memulainya dengan cara membatasi atau mengurangi jumlah dan juga kategori jenis makanan tersebut satu per satu.
Ciptakan Pemicunya
Waktu adalah pemicu termudah dan sering digunakan dalam membangun sebuah kebiasaan baik yang baru. Buatlah sebuah jadwal yang dapat membantu Anda membangun kebiasaan dengan meminta Anda untuk melakukan kebiasaan tersebut.
Mengutip halaman beritagar.id, konsep Jika-maka adalah salah satu pemicu yang direkomendasikan oleh beberpa psikolog untuk menumbuhkan kebiasaan baik baru. Melalui konsep ini, Anda akan menentukan secara spesifik perubahan seperti apa yang Anda inginkan, dan lakukan pula bersamaan dengan rutinitas Anda dengan niat untuk melaksanakannya sebagai pemicunya.
Tanpa sebuah niat dan perintah yang jelas, kebiasaan baru yang akan Anda bangun tidak berjalan efektif. Sebagai contoh, daripada Anda mengatakan “Saya akan menjaga rumah tetap bersih”, Anda dapat menggantinya dengan, “JIKA saya pulang, MAKA saya akan mengganti baju, membersihkan kamar dan juga dapur. ”
Konsisten
Ketika sebuah tindakan menjadi sifat kedua dalam diri Anda, maka Anda akan lebih mudah untuk melanjutkan tindakan tersebut secara terus menerus. Jadwal tidur merupakan contoh yang bagus dalam menentukan kebiasaan baik melalui konsistensi. Bangunlah pada waktu yang sama, baik pada hari Anda bekerja ataupun tidak dapat melatih konsistensi Anda terhadap sesuatu. Jadikan kebiasaan baik Anda sebagai sifat kedua Anda, hingga akhirnya Anda menjadi semakin terbiasa dengan kebiasaan tersebut.
Kelilingi Diri Anda dengan Orang yang Tepat
Keberadaan orang di sekitar Anda ternyata dapat mempengaruhi banyak hal dalam menentukan kebiasaan pada diri Anda. Pastikan Anda menempatkan diri Anda di dalam lingkungan yang dapat menumbuhkan kebiasaan baik untuk Anda. Anda bisa memulainya dengan menemukan teman sebaya atau bergabung ke dalam kelompok yang dapat menularkan hal-hal positif pada diri Anda.
Nah, Mam itulah beberapa tips dan trik yang dapat Anda lakukan untuk menumbuhkan kebiasaan baik pada diri Anda. Perubahan merupakan suatu proses menuju hal yang lebih baik, namun bukan berarti perubahan tersebut dapat dilakukan secara instan. Mulailah secara perlahan hingga Anda akhirnya berhasil mencapainya. Semoga bermanfaat, Mam!
