Ketika Si Kecil sudah lahir, makanan utama Si Kecil sampai berumur 6 bulan adalah air susu ibu atau ASI. Itu berarti Mam masih harus menyusui sampai Si Kecil umur 6 bulan. Ketika menyusui tersebut, tentu Mam harus menjaga pola makan, jangan sampai makan makanan yang tidak sehat. Karena ketika Mam makan makanan yang tidak sehat, akan berpengaruh kepada Si kecil.
Dan yang perlu Mam ketahui, ketika melahirkan, Mam pasti akan kekurangan tenaga yang cukup banyak. Maka dari itu, Mam harus makan makanan yang sehat dan bergizi untuk memulihkan stamina dan persiapan menyusui Si Kecil.
Susu rendah lemak
Susu tentu memiliki banyak manfaat. Selain memulihkan energi, susu mempunyai banyak sekali gizi. Ketika Mam telah melahirkan, minum susu rendah lemak akan membantu menaikkan kualitas ASI menjadi lebih bagus. Susu mempunyai kandungan kalsium yang tinggi yang sangat baik bagi perkembangan tulang bayi.
Daging sapi rendah lemak
Ketika melahirkan, pengembalian energi Mam adalah tujuan utama, tetapi pengembalian energi ini tentu tidak diimbangi dengan penambahan berat tubuh Mam. Daging sapi rendah lemak adalah pilihan yang cocok untuk Mam yang sedang menyusui. Kandangan protein dan vitamin B12 dapat sangat membantu mengembalikan energi.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini sangat baik karena kaya akan zat besi dan protein non hewani yang cukup baik untuk tubuh. Ketika Mam mengalami alergi susu, kacang-kacangan adalah pengganti susu yang efektif. Karena gizi dan kandungan proteinnya mirip dengan susu.
Jeruk
Semua pasti sudah tahu, jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Minumlah jeruk pagi-pagi, bisa juga dijadikan dengan jus jeruk yang manis.
Telur
Telur mengandung protein yang baik sebagai perkembangan otak bayi. Selain itu, telur mengandung vitamin D yang membantu pertumbuhan dan memperkuat tulang.
Itu adalah sebagaian kecil dari makanan yang wajib dikonsumsi oleh Mam yang hamil. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, diharapkan tubuh Mam tetap sehat dan Si Kecil yang sehat juga.
