Mam, ada yang mengatakan kalau tinggi badang si kecil dipengaruhi oleh orang tuanya. Kalau orang tuanya sudah memiliki tubuh yang tinggi, maka secara otomatis maka anak Anda juga akan tinggi. Namun, faktanya hal tersebut tidak selamanya benar. Jika Anda menginginkan anak Anda memiliki tubuh yang tinggi, ada faktor nutrisi dan juga aktivitas harian yang juga perlu diperhatikan. Nah, Mam, apakah Anda ingin tahu bagaimana cara agar si kecil bisa cepat tumbuh tinggi? Berikut caranya.
Berikan Istirahat Cukup
Hal sederhana tapi paling utama yang bisa Mam lakukan untuk mendapatkan pertumbuhan tinggi yang lebih cepat adalah dengan memberikan waktu istirahat yang cukup. Mam bisa memastikan si kecil sudah mendapatkan waktu tidur lebih awal setiap harinya, setidaknya sekitar 10-12 jam. Tanpa adanya istirahat yang cukup, tubuh anak Anda kemungkinan mengalami gangguan pertumbuhan. Biasakan untuk mengajak si kecil tidur lebih awal satu jam agar bisa memenuhi jam-jam pertumbuhan secara maksimal dan pasti.
Perbanyak Konsumsi Protein
Seperti yang sudah dibahas pada awal artikel disebutkan kalau nutrisi juga menjadi faktor untuk mempercepat pertumbuhan tinggi badan seseorang. Selain kalsium, makanan yang mengandung protein juga bisa membantu pertumbuhan tinggi si kecil. Pastikan selalu anak Anda mengkonsumsi makanan kaya protein seperti putih telur, susu, dan juga daging. Ketika memberikan daging, usahakan agar tidak memberikan si kecil daging yang tidak mengandung lemak. Mengkonsumsi protein yang tinggi bisa menghasilkan pertumbuhan yang signifikan.
Melakukan Diet Sehat
Mengajarkan si kecil untuk melakukan diet sehat sejak dini juga tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan dan juga tinggi badan si kecil. Hal ini dilakukan karena memiliki tujuan agar anak Anda terhindar dari risiko obesitas dan kegemukan yang nantinya dapat menimbulkan banyak penyakit. Makan teratur dan juga olahraga yang konsisten juga bisa membantu pertumbuhan tinggi anak secara optimal.
Berolahraga secara Rutin
Meskipun tidak bisa menambahkan tinggi anak secara instan, tapi beberapa jenis olahraga atau latihan di bawah ini bisa menambah satu atau dua centimeter pada tubuh si kecil.
- Spin-Stretching Exercies
Latihan peregangan bisa meningkatkan kelenturan tulang belakang dan juga memastikan kalau tulang belakang tubuh si kecil sejajar dengan benar. Latihan yang mudah dan aman untuk si kecil yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan bride exercise, cat stretch, Cobra Stretch, dan juga touch toes. Agar bisa melihat panduan caranya, Anda bisa melihat langsung di Grow Taller Success Key.
- Latihan untuk Postur Tubuh
Jika si kecil sudah bersekolah, tentu pundaknya harus menahan tas sekolah yang berat atau duduk di hadapan komputer selama berjam-jam hal inilah yang bisa membuat perkembangan postur tubuhnya buruk. Dengan rutin latihan berdiri bisa membantu tulang belakang si kecil kembali ke posisi sempurnanya. Anda bisa melihat rangkaian latihannya di Coolum Family Chiropactic untuk panduannya.
- Latihan Leher
Tidak hanya punggung, leher yang panjang dan kuat juga bisa menambahkan beberapa senti tinggi pada tubuh si kecil. Cara melatih leher cukup sederhana, yakni dengan menggerakan kepala dan leher ke atas dan bawah serta menengok ke kanan dan kiri.
- Vertical hanging
Menggantung secara vertikal juga bisa membantu pertumbuhan tinggi hingga 3% daru sebelumnya. Menurut guru kesehatan Mickey Mehta yang dikutip dari halaman theasianparetn.com, menggantung vertikal bisa membantu tubuh bagian bawah akan meregangkan tulang belakang sehingga bisa membantu pertumbuhan tinggi si kecil bila dilakukan secara rutin. Lihat panduan lengkapnya di sini.
Baca juga :
