Banyak wanita yang merasa malas berolahraga karena hal yang sepele, tidak suka berkeringat. Mungkin Mam termasuk wanita yang demikian? Tak perlu malu, sebab ada olahraga yang pas untuk Mam yang tidak suka berkeringat: berenang. Ya, dengan berenang, tubuh tetap sehat dan bugar tanpa mengeluarkan keringat setetes pun. Lalu, apa manfaat lain dari berenang?

Menguatkan Otot

Berenang membantu melatih seluruh otot tubuh. Dalam berenang, Mam pasti menggerakkan kaki untuk melaju, tangan untuk mengarahkan gerak laju ketika berenang, hingga badan yang menyesuaikan lekuk untuk membantu pergerakan. Selain itu, otot paru-paru juga terlatih saat menahan dan mengambil nafas. Bahkan, ketika Mam melakukan gaya bebas, otot perut juga akan terlatih. Berenang sangat membantu menguatkan otot Anda.

Membentuk Tubuh Tetap Lentur

Gerakan-gerakan dalam berenang pada dasarnya mirip dengan gerakan stretching. Selain itu, secara tidak sadar, gerakan berenang meliputi berputar, meregang, hingga menarik anggota tubuh. Oleh karena itu, gerakan-gerakan dalam berenang akan membantu Mam menjaga kelenturan tubuh sehingga tidak mudah cedera ketika beraktivitas berat.

Mengurangi Asma

Dalam berenang, Mam pasti mengatur nafas agar dapat bergerak dengan baik. Hal ini mampu menguatkan otot yang ada di paru-paru dan jantung. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 menyebutkan bahwa anak-anak yang memiliki gejala asma mampu berkurang hanya dengan waktu 6 minggu saja. Selain itu, otot paru-paru dan tenggorokan yang terlatih juga akan menguragi dengkuran ketika tidur.

Membakar Kalori

Ketika berenang, tubuh bergerak bebas dan membakar banyak kalori yang bahkan lebih cepat daripada lompat tali dan lari di atas treadmill. Itu kenapa setelah berenang kita selalu merasa lapar. Banyaknya kalori yang dibakar tergantung pada gaya berenang yang Mam gunakan. Gaya yang paling baik untuk membakar kalori adalah gaya kupu-kupu karena pergerakannya yang harus cepat dan seimbang.

Tunggu apa lagi? Segera lakukan olahraga ini sebelum badan makin loyo karena jarang berolahraga. Semakin seru apabila Mam juga mengajak Si Kecil dan Ayah berenang bersama. Dengan demikian, badan semakin sehat, hati semakin senang, dan hubungan keluarga akan makin erat.