Kebiasaan yang dimiliki oleh setiap orang ketika bangun tidur tidaklah sama, ada yang baik ada yang justru bisa membuat tubuh merasa letih. Salah satu contoh kebiasaan baik adalah minum air ketika bangun tidur untuk melancarkan pencernaan atau berolahraga ringan. Namun, ada juga kebiasaan buruk yang bisa memberikan dampak negatif pada tubuh Mam. Apa saja? Berikut kebiasaan yang sebaiknya tidak Mam lakukan sesaat setelah bangun tidur.

Mandi Air Hangat Terlalu Lama

Mandi dengan air hangat memang sangat menggoda ketika suhu udara di pagi hari sangat dingin. Apalagi setelah bangun tidur, suhu air yang dingin membuat kita malas untuk mandi. Perlu Mam ketahui, mandi dengan air hangat terlalu lama di pagi hari dapat merusak ketahanan kulit. Suhu air yang tinggi dapat merusak kelembapan alami kulit sehingga menyebabkan kulit kering. Kulit yang kering rentan mengalami iritasi, gatal-gatal, dan inflamasi.

Menekan Tombol Snooze pada Alarm.

Menekan tombol ini menandakan Mam tidak mendapatkan jam tidur yang cukup. Alih-alih membuat tubuh Mam lebih fit dengan menambah jam tidur, hal ini justru dapat mengulang kembali siklus tidur Mam dari awal sehingga pada saat bangun, Mam merasa masih mengantuk dan ingin tidur lagi dan lagi. menurut Dr. Robert Rosenberg, ini akan mengacaukan irama jam biologis dalam tubuh kita.

Mengecek Smartphone

Mengecek smartphone untuk melihat notifikasi atau email masuk bisa menyebabkan timbulnya rasa depresi di pagi hari. Menurut studi di University of British Columbia, orang yang mengecek email-nya secara rutin lebih rentan mengalami stres daripada mereka yang hanya mengeceknya dua hingga tiga kali sehari. Mengecek email di pagi hari akan memaksa otak untuk langsung bekerja setelah bangun tidur karena Mam harus berpikir tentang balasan yang akan Mam tulis.

Langsung Berdiri

Jangan langsung duduk atau berdiri begitu mata terbuka ya, Mam. Beri kesempatan pada otot-otot Mam untuk menyesuaikan. Ketika mata mulai terbuka, lakukan peregangan otot agar lebih rileks. Apakah Mam pernah mengalami kram otot pada saat bangun tidur, entah itu di bagian betis ataupun telapak kaki? Untuk menghindari hal ini, maka bangunlah secara bertahap dengan melakukan gerakan simpel ketika tubuh sedang terbaring agar otot tidak “kaget”.

Minum Kopi

Tidak sedikit orang yang berpikir bahwa minum kopi di pagi hari bisa meningkatkan stimulasi ke otak sehingga kita bisa bekerja lebih giat. Dan tentu saja, agar mata jadi lebih “melek”. Hal ini benar, tetapi jangan meminumnya langsung setelah bangun tidur, ya. Minumlah kopi minimal jam sembilan atau sepuluh pagi karena jika sebelum itu, justru akan membuat kita semakin ketagihan. Perlu diketahui, sebelum jam sembilan pagi, tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang akan membantu kita untuk lebih berenergi. Jadi, tubuh belum memerlukan kopi di jam-jam tersebut.

Apakah Mam pernah melakukan salah satu dari hal di atas? Yuk, ubah kebiasaan tersebut mulai dari sekarang agar tubuh lebih fit saat bangun dan Mam pun bisa beraktivitas lebih giat.