Memiliki kebiasaan adalah hal yang paling manusiawi dan pasti dimiliki oleh setiap manusia di muka bumi ini. Baik atau buruk kebiasaan tersebut tentunya berpengaruh terhadap kehidupan seseorang, termasuk juga kesehatan orang tersebut. Mungkin kebiasaan yang baik akan berdampak positif bagi kesehatan orang tersebut, lantas apa yang jadi akibat dari kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang?

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang wajib Mam ketahui dampaknya. Pasalnya, semakin lama Mam melakukan kebiasaan tersebut, bukan tidak mungkin dalam jangka panjang kesehatan Mam akan terpengaruhi. Kebiasaan apa saja yang harus Mam hentikan sejak sekarang?

Kecanduan Ponsel

Apa benar alat-alat digital membuat kita sakit? Sebuah penelitian yang diadakan oleh Harvard University pada tahun 2011 menemukan hubungan antara menonton televisi dalam jangka waktu yang cukup lama dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga penyakit-penyakit mematikan lainnya.

Baru-baru ini juga, peneliti dari Brigham & Women’s Hospital di Boston menemukan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel, e-readers, dan alat-alat digital lain mengganggu ritme detak jantung tubuh. Hal ini membuat seseorang menjadi lebih sulit untuk mendapatkan istirahat malam yang berkualitas. Untuk mengatasinya, ada baiknya Mam beristirahat melihat layar digital setiap 10 menit untuk mengistirahatkan mata.

Tidak Menjadikan Tidur sebagai Prioritas

Seperti sebuah ponsel, tubuh dan otak Mam membutuhkan waktu untuk reboot dan recharge. Semakin rutin di reboot dan recharge, ponsel juga akan semakin awet, begitu juga manusia. Manusia dewasa berusia 18 hingga 64 tahun membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di setiap malam.

Terlalu sering begadang dapat memicu gangguan kesehatan, termasuk risiko darah tinggi, stroke, hingga obesitas. Hal tersebut juga dapat menjadi faktor penyebab depresi. Beberapa penelitian bahkan membuktikan bahwa kurang tidur mampu menyebabkan penuaan dini. Maka dari itu, ciptakan suasana tidur yang nyaman

Lupa Menyikat Gigi

Sikat gigi secara rutin mampu menghilangkan plak bakteri pada garis gusi yang mampu berubah menjadi karang gigi dan mengeras seperti semen kering. Jika tidak rajin membersihkannya, Mam akan menghancurkan senyum Anda. Selain itu, penyakit-penyakit gusi juga akan berkembang dengan mudah karena bakteri yang menempel pada karang gigi tersebut. Penyakit gusi ini, menurut penelitian yang diadakan oleh National Institue of Dental and Craniofacial Research, dapat menjadi penyebab utama masalah pada jantung.

Untuk membersihkan kotoran pada sela-sela gigi yang sulit dijangkau, Mam dapat menggunakan tusuk gigi, sikat gigi, atau benang gigi yang dijual bebas di pasar. Usahakan juga untuk rutin membersihkan gigi sebelum tidur demi mencegah tumbuhnya bakteri secara bebas.

Melewatkan Sarapan

Banyak orang yang sengaja melewatkan sarapan hanya karena ingin menyempurnakan program diet mereka. Salah besar! Mam hanya akan merasa lebih lapar di siang hari dan makan lebih banyak pada saat itu juga. Selain itu, melewatkan sarapan juga akan berpengaruh terhadap metabolisme tubuh yang mengakibatkan diabetes tipe 2. Bila ingin menyempurnakan diet, ada baiknya untuk mengubah menu makan sarapan dengan makanan yang bergizi serta sehat. Tujuannya adalah, pertama, membantu Mam mengatur berat badan dan, kedua, memberikan Mam energi yang lebih serta konsentrasi sepanjang hari. Jadi, utamakan sarapan!

Mengabaikan Tanda-Tanda Kesehatan

Mungkin Mam sering mengabaikan nyeri di salah satu bagian tubuh atau bahkan cairan-cairan aneh yang keluar di tempat yang tidak semestinya. Hal-hal sepele seperti itu ada baiknya untuk tidak diabaikan. Pasalnya, kemungkinan besar itu adalah gejala awal penyakit kronis berbahaya. Bila diketahui lebih dini, maka penyakit tersebut bisa saja sembuh karena dirawat sebelum parah. Mam patut curiga dengan tanda-tanda kecil seperti demikian. Sangat dianjurkan apabila Mam langsung berkonsultasi dengan dokter ketika ditemukan tanda-tanda kesehatan tersebut.

Itulah kebiasaan-kebiasaan buruk yang berakibat fatal bagi kesehatan. Jangan sampai kebiasaan ini tetap dilakukan karena semakin lama diteruskan maka di masa tua nanti bukan tidak mungkin beragam penyakit dapat menyerang tubuh. Selalu terapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi untuk menjaga kesehatan hingga masa tua nanti.