Memiliki postur tubuh yang baik adalah dambaan setiap orang, namun kebanyakan dari kita justru memiliki postur tubuh bungkuk yang dapat menimbulkan efek samping berkepanjangan seperti, nyeri pada bagian bahu dan juga leher. Memperbaiki postur tubuh dapat menghindari efek samping berupa nyeri, memperbaiki pencernaan, mengurangi stress dan meningkatkan rasa percaya diri. Tidak perlu minder untuk tampil di depan teman-teman arisan maupun wali murid lain di sekolah si kecil. Meskipun bukan seorang model, Mam tetap harus memiliki postur tubuh yang ideal. Selain menjaga pola makan dan juga istirahat, Mam juga harus memperhatikan hal-hal lain yang berpengaruh terhadap postur tubuh. Lantas, bagaimana cara mendapatkan postur tubuh yang lebih baik dalam tiga minggu?

Minggu Pertama: Perbaikan Posisi

Postur tubuh yang ideal memang membutuhkan kebiasaan yang baik dari diri kita sendiri. Meskipun di awal akan terasa sulit dan janggal ketika melakukan hal tersebut, namun apabila telah terbiasa maka Mam dapat melakukan hal tersebut dengan mudah. Perbaikan posisi untuk mendapatkan postur tubuh yang lebih baik dapat dimulai dengan langkah-langkah berikut ini:

Berdiri Tegak: Jika Mam terbiasa berdiri dengan menekankan berat badan pada salah satu kaki, maka cara tersebut adalah salah. Mulai sekarang cobalah untuk berdiri tegak dengan menekankan berat badan pada kedua kaki. Pijakkan kedua kaki dengan posisi sejajar. Tegakkan bahu dan tulang punggung, sehingga panggul stabil di bawah tulang rusuk dan tidak terselip di bawah.

Duduk Lebih Baik: Perbaikan posisi juga dilakukan saat duduk. Jauhkan telinga Mam di atas bahu dan bahu di atas pinggul; hal ini memungkinkan terbentuknya sedikit kurva pada tulang belakang. Letakkan kaki sejajar di atas lantai.

Tidur Terlentang: Cobalah untuk membiasakan diri dengan posisi tidur terlentang, dimana punggung sejajar di atas tempat tidur. Hal ini dapat membantu posisi tulang belakang agar lebih baik.

Minggu Kedua: Mengubah Rutinitas

Rutinitas sehari-hari yang dilakukan Mam dapat dilakukan untuk mengubah postur tubuh agar lebih baik. Misalnya dengan mengubah kebiasaan membawa tas dengan mengubah posisinya dari kanan ke kiri atau sebaliknya selama sepuluh menit sekali. Selain itu, Mam juga bisa mengubah kebiasaan menunduk selama menggunakan ponsel dengan tetap duduk tegak dan mengarahkan ponsel sejajar dengan pandangan mata. Kebiasaan lain yang juga dapat dilakukan oleh Mam untuk mendapatkan postur tubuh yang lebih baik adalah dengan mengurangi penggunaan stiletto dalam jangka waktu yang cukup lama. 

Minggu Ketiga: Ciptakan Kekuatan

Mendapatkan postur tubuh yang lebih baik, harus diimbangi dengan menciptakan kekuatan dalam tubuh. Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara menaik-turunkan bahu dan tahan untuk beberapa detik, ulangi sebanyak lima kali selama 30 menit. Mam juga dapat melakukan Pillow Pose, yaitu telungkup di lantai dan meletakkan bantal di bawah perut. Ambilah nafas dalam-dalam ke dalam bantal dengan perlahan selama beberapa menit. Cara lain yang dapat Mam lakukan untuk menciptakan kekuatan adalah dengan berdiri tegak dan memposisikan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul, kemudian turunkan hingga posisi jongkok. Tarik lengan tangan hingga di atas kepala, posisikan telapak tangan menghadap sedikit ke belakang untuk sedikit menarik punggung bagian atas. Lakukan selama 30 hingga 60 detik secara rutin setiap hari.

Dengan melakukan langkah-langkah tadi selama tiga minggu secara rutin, maka Mam akan berhasil mendapatkan postur tubuh yang lebih baik dari sebelumnya. Hal-hal sederhana ternyata bisa dilakukan demi terciptanya postur tubuh sempurna, bukan? Tak perlu meluangkan banyak waktu apalagi mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke pusat kebugaran. Mama tetap bisa tampil maksimal bak seorang model meskipun sudah berkeluarga dan memiliki anak.

Postur tubuh yang baik dapat menciptakan rasa percaya diri serta mengurangi risiko nyeri sendi bahu dan juga tulang punggung. Tunggu apalagi? Mulai sekarang juga untuk mendapatkan hasil yang cepat dan tepat. Selamat mencoba dan semoga berhasil mendapatkan postur tubuh yang diinginkan oleh Mam, ya!