Mam, apa ada diantara Mam yang sering mengalami migraine? Jika pernah, tentu Mam pernah merasakan rasa sakit yang luar biasa ketika serangan migraine datang. Mam, perlu diketahui bahwa wanita memiliki risiko lebih sebesar tiga kali daripada pria terserang migraine. Menurut sebuah penelitian, diperkirakan bahwa terdapat sekitar 6 hingga 18 persen dari populasi orang dewasa mengalami migraine. Dan sebanyak 6 persen terjadi pada laki-laki , serta 18 persen pada wanita.

Mam, rasa sakit yang disebabkan oleh migraine memang sangat mengganggu aktivitas. Konsumsi obat yang terlalu sering juga bukan suatu hal yang baik,Mam, oleh karena itu, ketahuilah beberapa tips yang dapat Mam lakukan untuk mengatasi atau mengobati migran dengan cara yang lebih aman bagi kesehatan. Berikut tipsnya :

Minum Jus Anggur

Menurut First Choice Smart dan Home-Cure, buah anggur merupakan buah yang baik untuk mengurangi rasa sakit. Ketika Mam mengalami migran, cobalah untuk mengambil segelas jus anggur alami atau Anda juga bisa membuatnya sendiri dirumah. Caranya pun mudah, hanya dengan mencampurkan buah-buah anggur segar dengan sedikit air di blender dan minumlah untuk mengurangi rasa sakitnya.

Makan Kacang-kacangan

Jika Mam mengalami migraine dalam tahap yang ringan, pertimbangkan pula dengan memakan-makanan yang juga baik untuk diet Anda, yakni kacang-kacangan. Selain bermanfaat bagi kesehatan dan rendah kalori, Kacang-kacangan diketahui dapat membantu nmengurangi rasa sakit. Banyak jenis kacang-kacangan yang mengandung unsur omega-3 dan salicin. Salicin adalah unsur yang dapat membantu mengurangi rasa sakit yang sering ditemukan pada obat-obat pengurang rasa sakit.

Konsumsi Kafein dalam Jumlah Sedikit

Mam, Meskipun kafein dapat menyebabkan sakit kepala dalam jumlah banyak, satu gelas kopi atau pun soda dapat meringankan intensitas rasa sakit migraine,lho. Selama dalam jumlah yang sedikit, kaefin berguna untuk mengurangi rasa sakit.

Konsumsi Buah dan Sayur

Sayur dan buah kaya akan magnesium dan elektrolit  yang secara khusus dapat mengatur aliran darah dan fungsi otot. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi rasa sakit dan menetralkan racun pada tubuh serta menyeimbangkan hormon.  Jenis-jenis makanan yang tinggi magnesium adalah bayam, labu, alpukat, kurma, pisang dan juga ubi.

Istirahat di tempat gelap

Cahaya akan terasa sangat menyakitkan ketika Mam sedang mengalami sakit kepala, khususnya migrain. Cahaya dapat memicu rasa sakit yang luar biasa ketika sedang pusing, oleh karena itu, segeralah berisitirahat sebentar pada ruangan yang minim cahaya. Seperti yang dikatan oleh ZeroWays, migrain sering disebabkan oleh sensory stimuli dan cahaya adalah salah satunya, Untuk segera meredakan rasa sakitnya, matikan beberapa lampu yang Anda bisa. Kurangi cahaya dengan mematikan beberapa lampu di ruangan yang sedang Mam tempati, dan pastikan bahwa Anda telah menutup semua jendela dan kemudian istirahatlah.

Gunakan Essential Oil untuk Mengobati Sakit kepala

Minyak esensial memiliki banyak kegunaan dan Mam juga dapat menambahkan ini ke dalam daftar untuk mengobati sakit migrain. Secara alami, mereka dapat mengurangi rasa sakit, membantu menurunkan tingkat stress, mengurangi peradangan, meningkatkan peredaran darah , membantu menyeimbangkan hormon, dan mengurangi nyeri otot.

Minyak esensial juga dapat digunakan pada bagian kepala, leher dan dimanapun yang mengalami sakit untuk mengurangi rasa nyeri yang disebabkan. Anda juga dapat mengurangi rasa sakit tersebut dengan cara meneteskan beberapa tetes minyak esensial pada handuk hangat dan lalu ditempelkan pada bagian yang terasa sakit.  Minyak esensial yang diketahui baik untuk mengobati sakit kepala ialah, peppermint, lavender, eucalyptus, rosemary dan frankincense.

Nah, Mam, itulah beberapa cara alami yang dapat Mam lakukan untuk mengobati rasa sakit yang disebabkan oleh migraine tanpa perlu menggunakan obat. Semoga bermanfaat. Bagikan pengalaman Mam di kolom komentar setelah mencobanya,ya!