Pada saat mengandung, berat badan Mam bisa naik sampai 2 kali lipat dari badan normal. Setelah melahirkan, pasti Mam ingin berat badannya kembali seperti semula ketika sebelum hamil dulu. Tentu berat badan Mam setelah melahirkan akan mulai berangsur turun, karena konsumsi makanan sudah tidak seperti ketika mengandung dulu.

Untuk rekomendasi setelah melahirkan, Mam bisa melakukan 4 minggu setelah melahirkan dalam kondisi norma dan 6 minggu ketika Mam operasi caesar. Sekarang, kami akan mencoba membantu Mam untuk mengembalikan berat badan seperti sebelum melahirkan dulu. Simak olahraga ringan yang bisa Mam lakukan berikut ini.

Peregangan selama 15 menit

Untuk mengembalikan kondisi tubuh Anda, Mam bisa melakukan peregangan selama 15 menit setiap hari. Peregangan ini akan membantu Anda untuk mengembalikan fleksibilitas persendian dan otot tendon Mam. Selain itu, Mam bisa melakukan persendian bagian punggung, pinggang sampai persendian kaki dan tangan. Selain itu, Mam bisa melakukan sit up santai di kamar tidur.

Jogging

Olahraga ringan selanjutnya adalah jogging. Mam bisa melakukan jogging pada pagi hari atau sore hari berkeliling komplek rumah. Selain itu, Mam bisa mengajak Si Kecil yang baru lahir untuk menikmati sinar matahari pagi atau Mam bisa menggunakan stoller.

Aerobik dan fitness di dalam rumah

Setelah Mam sudah mendapatkan kembali stamina tubuh, sekarang saatnya Mam melakukan olahraga yang sedikit menguras energi. Mam bisa melakukan senam aerobic dan fitness di dalam rumah. Senam aerobic ini akan sedikit menguras energi Anda, jadi pastikan Anda mempunyai stamina yang pas.

Selain itu, Anda juga harus memperhatikan ketika badan Anda terasa nyeri di bagian perut ataupun bagian tubuh lain, Anda bisa berhenti dan istirahat.