Apa itu Zumba? Zumba adalah nama dance yang sekarang mulai terkenal di Indonesia. Dinamakan Zumba dance karena berasal dari bahasa Kolombia yaitu “zum-zum” yang berarti gerakan cepat. Seperti artinya, Zumba dance adalah tarian yang dipadu gerakan cepat. Karena Zumba dance membutuhkan stamina yang tinggi, banyak gerakan Zumba dance yang dipakai untuk fitness atau olahraga.

Sekarang kita akan mengenal lebih jauh tentang Zumba dance. Zumba dance ini bisa menjadi alternative untuk olahraga pembakar lemak. Selain itu Zumba dance juga bisa dilakukan di dalam ruangan.

Asal usul Zumba dance

Sang penemu adalah Alberto Perez seorang instruktru aerobic asal Kolombia. Dia mencoba menggabungkan dance dengan musik upbeat kesukaannya. Zumba dance mulai dikenal di luar negeri pada tahun 90an dan mulai masuk Indonesia pada awal 2000an.

Gerakan Zumba dance

Gerakan Zumba dance ini terdiri dari 70% dansa dan 30% fitness. Jadi ketika Mam belajar Zumba dance, itu sama halnya Mam belajar dansa. Gerakan Zumba dance sendiri sangat lengkap, pengencangan otot hampir seluruh tubuh, otot perut, punggung, paha, betis sampai tangan.

Beberapa gerakan Zumba dance sendiri hampir sama seperti kardio, yaitu meloncat, berputar, bergerak cepat dan sebagainya.

Mengikuti Zumba dance untuk pertama kalinya

Untuk Mam yang jarang berolahraga dan ingin mengikuti Zumba dance, Mam akan diajarkan tentang dasar-dasar berdansa. Mam tidak akan melakukan Zumba dance dengan musik, tetapi mengikuti gerakan seperti instruktur. Gerakan-gerakan dasar seperti melangkah kedepan kebelakang, bergoyang pinggul dan sebagainya.

Setelah Mam lancar gerakan dasar, Mam bisa melakukan Zumba Dance dengan menggunakan musik. Pada intinya adalah, Zumba dance adalah bagaimana Mam bisa mengkombinasikan gerakan dengan musik. Ketika Mam bisa mengikuti irama musik, Mam akan dengan nyaman melakukan Zumba dance.

Manfaat Zumba dance

Beberapa manfaat Zumba dance adalah untuk mengencangkan tubuh, membuat Mam rajin berolahraga atau senam, mengurangi berat badan setelah melahirkan dan bisa mengatasi stress. Selain mengurus rumah tangga, Mam bisa memanfaatkan Zumba dance 2 kali seminggu agar badan Mam tetap sehat dan bugar.